Бананът и неговите ползи за здравословното хранене

Бананът е един от онези плодове, които винаги искаме да имаме под ръка, първо поради енергийния принос, който ни дава в момент на евентуален спад, той представлява една от най-добрите алтернативи за консумация на преработен продукт, а също и защото, поради формат и функции, лесно е да се яде по всяко време или навсякъде (не са ви необходими прибори за хранене или аксесоари, за да ги обелите или нарежете). Както и да е, бананът винаги е приятен и обичаме да го включваме в диетата си, но наистина ли е полезен и полезен от гледна точка не само отслабване, но и избягване на напълняване?

Много се казва и се говори за това, пораждайки голям спор дали е добър или подходящ за консумация при онези хора, които се грижат за диетата си и искат да не наддават на тегло или по-скоро да отслабнат. Съдържанието на въглехидрати може да доведе до недоразумения и затова много хора са го изгонили от менютата си, но за да не продължаваме в лъжливи митове, нека открием истините за него, тъй като в крайна сметка това е един от най-консумираните плодове в свят ... И това не може да бъде пренебрегнато.

Banana Properties

Неговият вкус: той е уникален, наистина несравним и разпознаваем по всяко време и обстоятелства. Всяко ястие, което го включва, ще има вкус, дори ако не ви кажат или не го идентифицират.

Неговите компоненти: основната му характеристика се дава от високото съдържание на въглехидрати, което ни помага да се активираме във възможен момент на спад, като увеличаваме нашите източници на растителна енергия.

Неговите захари (фруктоза, захароза и глюкоза), свързани с почти несъществуващото му съдържание на мазнини, но с високо съдържание на фибри, помагат на тялото ни да го усвои бързо и лесно.

Витамините А, С, В1, В2, В6, В9 (фолиева киселина) и Е живеят в него и имат голям принос за неговите потребители.

Също така е богат на минерали като калий, магнезий, калций, селен, цинк и желязо (също от съществено значение за организма), а също така включва триптофан (незаменима аминокиселина). The калий се намесва във водния баланс на тялото а също така помага да се избегнат наклони в краката.

Но освен всичко това, нещо, в което не вярваме в банана, е, че той не съдържа мазнини и осигурява само 105 калории на парче, нещо наистина ниско за всички ползи, които ни дава.

Как може бананът да ни помогне?

Това парче плод е, подобно на други съществуващи, уникално за нашата консумация, тъй като нещо съществено за нас е не само приносът му към храносмилателната ни система или приносът на хранителни вещества, но е фантастично за нашето психическо и емоционално здраве. Защо? Защото помага за намаляване на стреса и депресията благодарение на високото си ниво на триптофан, който, след като бъде погълнат от тялото, го трансформира в серотонин (което помага за облекчаване и облекчаване на депресията).

Също така, това е фантастично добре посочено за симптоми и предменструални периоди тъй като успокоява ефекта, който нашите хормони могат да имат върху нашата нервна и емоционална система чрез успокояване. За всичко това бананът се счита за много добър за нашия мозък, достигайки точката на провеждане на изследвания, които показват, че яденето на банан сутрин, помага за по-добра концентрация, и допринася за успокояват нервната система: нервите ще бъдат по-добре лекувани и облекчени, ако консумирате банан, витамин В ще помогне на този аспект.

Ако вашият случай е да страдате или страдате анемия, Бананът също може да ви помогне, благодарение на желязото, което съдържа, и неговата помощ за стимулиране на хемоглобина в кръвта, така че не се колебайте да го включите в диетата си. И продължавайки със своите ползи за храносмилателната система, той се бори с киселинността чрез своите антиациден ефект.

Запек, артериална хипертония, Киселини и язви, контрол на температурата или дори решаване на махмурлук са други заболявания, които бананът може да помогне за решаването.

Но ... банановото угояване ли е или не?

След като чух толкова много, че бананът се угоява, обичам да отхвърлям тази заблуда. Бананът е плод, естествена храна, че да, той е богат на естествени и жизненоважни хидрати, необходими за нашето здраве, обикновено от време на време закусвам банан, тя е кремообразна, пълнеща, сладка и много практична. Самият банан не ви омазнява или изтънява повече от другите плодове. Вярно е, че има захар (естествена), но съдържанието на мазнини е нула, а калориите, които ще допринесе за тялото ви, са много малко (105) с това, което наистина няма да ви накара да напълнеете, ако го консумирате в рамките на здравословна и отговорна диета. Яжте го сутрин или в средата на сутринта, дори за лека закуска, това е добра съставка за включване в сокове или смутита. Не се препоръчва да го имате за десерт, тъй като подобно на други плодове, той може да ферментира в нашите черва, причинявайки тежест, лошо храносмилане, газове и други промени в чревната микробиота. И като всичко, в адекватни пропорции той е идеален за нашето тяло.

Препоръчвам ви да опитате тази рецепта, която включва банан, авокадо и какао, за да направите вкусно Мшоколадов ус.