Поглъщайте поне 6 храни за борба със студа, без да се напълнява, спомагат за предотвратяване на обикновени студени метеорологични заболявания.

борба

Как да се грижим за студа

През студените сезони, когато температурите спадат, се наблюдава увеличаване на честотата на настинки и грип. По същия начин и в много по-сериозни случаи може да се появи фарингит, бронхит и тонзилит. Тези условия могат да бъдат предотвратени чрез предприемане на определени мерки като:

  • Използвайки електрически бойлер в дома, който има способността да генерира топлина в студени времена, а също така произвежда отопление на водата.
  • Свържете много добре.
  • Яжте храни, които помагат в борбата срещу настинката.

6 храни за борба със студа, без да се напълнява

Един от факторите, които ще помогнат на тялото ни да се пребори със студа, е диетата.

Може да се получи наддаване на тегло, тъй като когато е студено, увеличаваме консумацията на горещи храни, които имат калории.

Но има храни, които могат да помогнат в борбата срещу настинката и да предотвратят заболявания, без да имат калории. Сред тези храни за борба със студа без напълняване са:

1. Добавете супи и зеленчукови бульони към нашата храна

Температурата на тялото ни може да се поддържа балансирана чрез добавяне на супи към нашата диета. От друга страна, те позволяват на тялото да остане хидратирано, тъй като поради студа имаме тенденция да пием по-малко вода. Също така супата има противовъзпалителни свойства, което ще помогне в борбата с инфекциите. И тези ефекти дори са наблюдавани в супите от плик.

две. Яжте здравословни мазнини

Мазнините спомагат за поддържане на топлината в тялото, но с тях не трябва да се злоупотребява и в случай, че се налага да консумират мазнини, те трябва да бъдат здрави.

Като цяло храните, които се използват за консумация през зимата, са много мазни и имат много калории. Вярно е обаче, че повече калории се изразходват със студ, поради което тялото изисква по-голяма консумация на калорична енергия в храната.

За да избегнете напълняване през зимата, трябва да намалите мазнините в храната си и да консумирате здравословни, като омега-3 мазнините, съдържащи се в мазна риба.

3. Въглехидрати и бобови растения

  • Въглехидратите осигуряват енергия и калории на тялото ни, а тези, които се препоръчва да се консумират умерено, са тестени изделия и ориз.
  • Бобовите растения осигуряват калории на тялото, което помага за намаляване на настинката, но те трябва да се готвят без мазнини.

4. Използвайте чесън, лук, джинджифил, кимион и карамфил

Които произвеждат повишаване на телесната температура и имат свойството да произвеждат укрепване в имунната система на нашето тяло.

Чесън

Има антибиотичен и антиоксидантен ефект.

Лукът

Той е източник на витамини и има антиревматични свойства,

Джинджифил

Той е отлична съставка срещу студа. Обикновено се използва за приготвяне на сладкиши, но освен това може да се добавя към печени, яхнии и настойки или сокове.

Джинджифилът има противовъзпалителни свойства и освен това е отхрачващо средство. Поради тази причина това е чудесна съставка, която може да помогне в борбата с всякакъв вид респираторно състояние, било то настинка, грип или възпалено гърло.

5. Млечни продукти

Има медицински специалисти, които предлагат да се избягват млечни продукти, когато човек е настинка. Това е така, защото се смята, че млякото и киселото мляко, наред с други, са склонни да водят до увеличаване на слузта. На свой ред тази теория противоречи на други специалисти, които смятат, че реакцията на млякото се дължи на алергия.

Следователно, когато пиете млечни напитки и сте настинки и забележите, че дискомфортът се влошава, за предпочитане е да спрете консумацията на млечни продукти, тъй като това може да е вид алергия.

6. Плодове.

През зимата трябва да увеличите консумацията на плодове, особено тези, които имат витамин С, тъй като те ще помогнат за предотвратяване на настинки и настинки. По същия начин плодовете ще намалят симптомите в случай на настинка.

Сред плодовете, богати на витамин С, е кивито, което има голям дял витамини С и е по-високо от съдържащото се в портокалите и мандарините.

Предпазни мерки, които да се вземат предвид

От друга страна, за борба със студа трябва да се вземат следните предпазни мерки:

Останете хидратирани

Адекватната хидратация на тялото през зимата е важна и един от начините да се поддържа е чрез инфузии, които ще помогнат за поглъщането на калории. Също така горещите вливания и други видове горещи течности ще облекчат болки в гърлото и запушване на носа, причинени от студа. По същия начин чайовете са с високо съдържание на антиоксиданти, което ще помогне в борбата с респираторните инфекции.

От друга страна, водата помага за облекчаване на слузта, която се произвежда от студа.

Избягвайте да пиете алкохол

Алкохолът е напитка, използвана за борба със студа, но отслабва имунната система на организма. Тъй като имунната система отслабва, настинките и настинките ще са по-чести. И също така ще има тенденция към дехидратация.