The фибромиалгия (FM) е синдром, характеризиращ се с хронична генерализирана болка със специфични чувствителни точки при физически преглед. Основните симптоми са нарушения на съня, генерализирана сутрешна скованост, нарушения на настроението и непоносимост към упражнения. Понастоящем етиологията и механизмите, които действат върху нея, не са известни, но знаем, че ефективното лечение зависи от комбинация от подходящи медикаменти и други терапевтични модалности като физически упражнения, когнитивно-поведенческа намеса и образователни мерки. Спортът и фибромиалгията са съществена комбинация.
Разглежда се упражнение първата нефармакологична стратегия за лечение на фибромиалгия. Пациентите често намаляват нивото на физическа активност поради болка и това обездвижване, което действа като защитен механизъм за избягване на болката, причинява мускулна атрофия. В момента, в който се увеличава ежедневната активност, се задейства увеличаване на болката, което води до по-голямо обездвижване.
Спорт и фибромиалгия: Какви ползи може да получи FM пациент от упражнения?
Изследвания, публикувани и събрани в Cochrane 2002, 2007 и насоките за клинична практика на Отава Груп, 2008 подчертават как ползи от съюза на спорта и фибромиалгията:
- подобрен сън
- подобряване на физическото благосъстояние
- облекчаване на болката
- повишено самочувствие
- и подобрява настроението, наред с други.
Тези ползи могат да се отдадат на подобряване на оксигенацията в тъканите, повишени нива на фосфати, повишено освобождаване на ендогенен ендорфин и повишена мускулна издръжливост.
Доказано е, че практиката на редовни упражнения с упражнения с ниска интензивност е достатъчна за намаляване на въздействието на фибромиалгия върху качеството на живот, повлияване на физическото и психологическото състояние и увеличаване на придържането към лечението, като по този начин се избягва обострянето на симптомите.
Спорт и фибромиалгия: Какви видове упражнения са най-подходящи?
Преди да започнете програма за упражнения за спорт и фибромиалгия, трябва да се изключи всяка патология, която противоречи на упражненията. Трябва да се вземе предвид и медикаментозното лечение, което те предприемат. В случаите на умерено или тежко засягане ще е необходимо постепенно установяване на програмата за упражнения.
Комбинацията от образование и упражнения се оказа ефективна в многобройни клинични изпитвания. Повечето от тези проучвания са базирани на три вида упражнения:
1.- Аеробни упражнения. Те включват: упражнения за товарене като ходене, танци и т.н. и разтоварване: колоездене, плуване в гореща вода ... наред с други. При тези видове упражнения се използват големи мускулни групи с повишен пулс.
две.- Упражнения за укрепване на мускулите. Използвайки тежести, еластични ленти или собственото тегло на пациента, тези видове упражнения подобряват силата, издръжливостта и мускулната сила чрез мускулни контракции.
3.- Упражнения за разтягане или гъвкавост чиято цел ще бъде да подобри гъвкавостта на мускулите и меките тъкани
Публикувани проучвания за доказателствата за ефектите от упражненията при лечението на пациенти с фибромиалгия демонстрират неговите ефекти върху цялостното чувство за благосъстояние, физическа функция и вероятно болка и хипералгезия. Тези ползи ще бъдат получени след продължително упражнение от поне 12 седмици.
Както аеробните упражнения, практикувани с ниска интензивност, така и тези за укрепване на мускулите, показват своята ефективност, гъвкавостта или упражненията за разтягане могат да доведат до значителни подобрения, но те изискват повече проучвания, както и работи, които показват превъзходството на едното над другото.
Въпреки това терапевтичните упражнения с ниско механично въздействие като йога, тай чи, ходене, аеробни програми с малко въздействие или упражнения на земята или в горещ басейн обикновено се препоръчват като допълнителни лечения за облекчаване на симптомите на тази патология.
В заключение, компилацията от изследвания върху спорта и фибромиалгията разкрива значението на физическите упражнения в програмата за интердисциплинарно лечение като ефективна стратегия за подобряване на качеството на живот и благосъстоянието на хората с тази патология. Важно е да се подчертае значението на надзора на професионалист за адаптиране на програмата за физически упражнения към нивото на афектация при ФМ пациент.
- Кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката
- Най-добрите упражнения с гири за увеличаване на мускулната маса GQ Испания
- Упражнения с гиря предимствата на тези тежести за тонизиране и отслабване - Снимка 1
- Упражнения за изтъняване на лицето, бузите и брадичката
- Спорт Най-добрите машини във фитнеса за отслабване и поддържане на форма