най-добрите

The Протеинови шейкове Те са се превърнали в добавки сред високите постижения сред спортистите, за да се грижат за диетата си. Въпреки това, на пазара за фитнес има все повече и повече видове протеинови шейкове и е важно да използвате тази публикация, за да подчертаете най-доброто протеин за увеличаване на мускулната маса без да се увеличава процентът на мазнини.

Ето списък с най-добрите протеинови кутии, за да можете да избирате измежду най-добрите добавки за покачване на мускулна маса в зависимост от начина ви на живот. 3,2,1 ... Започнахме!

Класиране с най-добрите протеини за увеличаване на мускулната маса

Най-добрите шейкове за натрупване на мускулна маса

Weider premium Whey е най-чистият протеин на пазара

Що се отнася до избора на протеини за увеличаване на мускулната маса, суроватъчният протеин се утвърди като един от най-добрите варианти на пазара. Ние я подчертаваме високо в аминокиселини и способността му за бързо усвояване.

Ефекти на Weider Premium Whey protein:

- Принос a висококачествена мускулна протеинова база което позволява здравословното развитие на нашите мускули

- Допълнете нуждата от ежедневен протеин че метаболизмът ни се нуждае от правилното му функциониране (идеално за добавяне към диета с мускулен обем)

Как да приемаме протеин за увеличаване на мускулната маса? Ако приемате протеинови добавки с цел увеличаване на мускулната маса, трябва винаги ги поглъщайте след тренировка, преди половин час. Ако го направите след това време, можете да добавите малко повече количество.

Weider Gold Whey Milk Protein

Най-добрият протеин на пазара

Ако търсите протеин за увеличаване на мускулната маса, но вие сте във фаза на обема, на Weider Gold Whey протеин е най-добрият протеин на пазара. Трябва да посочим качеството на фитнес добавките на марката Whey, като подчертаваме неговите балансирани смеси с BCAA, които, добавени към храносмилателните ензими на своите хранителни вещества, гарантират лесно усвояване.

Съвет на специалист: С какво трябва да смесваме протеини, за да увеличим мускулната маса? Ако искате да качите мускули, можете да го смесите с полуобезмаслено мляко и банан. Ако търсите максималната дефиниция, заложете на обезмаслено мляко или вода.

Освен че е един от най-добрите протеини за увеличаване на мускулната маса (80% от висококачествения протеин), съдържанието му BCAA (20%) позволява абсорбция от мускулен ипсофакт.

Ефекти на Weider Gold Whey protein

- Ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, което го прави идеалният протеин за увеличаване на мускулната маса, а не за увеличаване на индекса на телесните ни мазнини.

- Богат на имуноглобулини, които укрепват имунната ни система, и гликомакропептиди, които ни помагат да контролираме апетита си (добър вариант, ако тренирате късно и използвате шейка за вечеря)

- Съдържанието му в алфа - лактоглобулини служи като опора и е източник на ежедневна енергия.

Съвет на специалист:Какво е количеството дневен протеин, препоръчано от диетолозите? СЗО препоръчва 15% да бъдат протеини.

въпреки това, процентът на ежедневните протеини се увеличава, когато редовно спортуваме. Преди да разберете какво представляват протеините за увеличаване на мускулната маса, първото нещо, което трябва да знаем, е собственото ни тяло, което ще зависи от количеството протеин на ден, което трябва да ядем.

Човек трябва да яде един грам протеин за всеки килограм тяло и 1,8 грама, ако спортува много. Следователно, трябва да направим следното правило:

1,8 грама х 70 кг = 126 грама/4 хранения на ден = 30 грама протеин на хранене

1,8 грама х 80 кг = 144 грама/4 хранения на ден = 36 грама протеин на хранене

1,8 грама х 90 кг = 162 грама/4 хранения на ден = 40,5 грама протеин на хранене

Прилагайки логика, виждаме, че колкото по-голямо е нашето тегло, толкова по-голям е процентът на протеини за увеличаване на мускулната маса, който трябва да погълнем. Протеините са градивният елемент на нашето тяло и не могат да се съхраняват от тялото, така че трябва да ги ядете всеки ден.

Vegan Weider Protein

Все повече са последователите на света на веган фитнеса. Обикновено комбинираме понятието „храни за натрупване на мускулна маса“ с продукти като пилешки гърди, риба тон или яйчен белтък. И въпреки че това е много добър вариант, промените на хранителния пазар ни позволяват да залагаме за вегански продукти когато избирате протеините си, за да увеличите мускулната маса, без да губите качество по пътя.

Топка веган протеин Weider съдържа 23 грама протеин, който, ако го допълним с шепа бадеми или орехи, ще имате перфектната тренировка след тренировка, без да сте консумирали храна от животински произход.

Те са протеини, които идват от граховото зърно, така че те носят a висок компонент на аминокиселини, а също и без глутен, което го прави идеалната добавка за хора с цьолиакия.

Можете да консумирате различните видове спортни добавки, за които ви разказваме в този блог, и да ги използвате в определени часове от деня. The веган протеин weider може да бъде идеален за приготвяне на смути сутрин и започнете закуската с протеини. Ето 2 рецепти

Смесете 300 мл овесено мляко и половин супена лъжица канела

Смесете 300 мл обезмаслено мляко с банан и половина супена лъжица Стевия

Диета за увеличаване на мускулната маса

Един от проблемите, който е най-забелязан през последните години в света на фитнеса, е консумацията на хранителни добавки, забравяйки нещо съществено: Те са само добавки. Едно от най-старите световни правила за фитнес са известните 80/20:

- 80% хранене

- двадесет% обучение.

Тоест, когато търсите протеини за увеличаване на мускулната маса, първото място, което трябва да отидете, е вашият хладилник. Фитнес протеините са просто допълнение към тях, особено преди и след тренировка, но никога не можете да се храните с тях, освен ако нямате някакви медицински показания.

Ако е вярно, че ако тренирате след работа и завършите късно, тоест след 10 през нощта, ще се приберете много уморени, така че можете да си вземете душ и да хапнете само смути за вечеря. Ако заспите с пълен стомах, ще спите по-лошо и ще давате на тялото си хранителни вещества, които то никога няма да използва (Това е все едно да сложите бензин в колата, за да го сложите по-късно в гаража)

Лошо ли е да приемате протеини в гърне? Недей. Трябва ли да го правиш с главата си? Винаги. Здравето не е просто физическо състояние на тялото ви, то е състояние на ума ви. Трябва непрекъснато да предизвиквате ума си с физически предизвикателства и да приемате всички предизвикателства, които ви предстоят, но винаги да се наслаждавате на пътуването.

Консумацията на протеин за увеличаване на мускулната маса ще ви отведе ли до вашата цел? Със сигурност да. В този процес обаче трябва да се погрижите за други аспекти като здравето си или начина си на разбиране на спорта, като винаги си представяте къде бихте искали да бъдете, но без да забравяте какво сте чувствали, когато сте започнали да го практикувате. И чрез вашата правилна диета и вашата шейкове за натрупване на мускулна маса постигнете поставената цел.

Искаш ли да купиш шейкове за натрупване на мускулна маса? Радваме се да ви помогнем. Свържете се с нас и открийте BuyInRed, a магазин за протеини онлайн за любители на спорта с ненадминати цени и качества. Очакваме Ви с нетърпение!

Не можете да поставите ограничение за нищо. Колкото повече мечтаеш, толкова по-далеч отиваш. Майкъл Фелпс