С пристигането на настинката е съвсем нормално да хванете някакъв вид настинка или грип, причината? Тялото ни обикновено е с ниски защитни сили, също така е по-трудно да запазим телесната си топлина, което ни прави по-склонни да настинем.

Ето защо е много важно да се вържете добре, да носите подходящите дрехи, но преди всичко ...задължение е да се храним добре, за да дадем на тялото си необходимата енергия и хранителни вещества!

В следващия пост ще говорим за това 5 храни, които не могат да липсват на вашата маса през зимните месеци:

Пилешки бульони и супи

Кой не харесва топла супа или хранително консоме през зимата? Тези ястия са не само много полезни за здравето ни заради хранителните вещества, които ни осигуряват, но са и много богати, особено когато са базирани на вкусен пилешки бульон или месо и шунка Serrano, които и двете подобряват вкуса му. Хубавото на тази рецепта е, че имате няколко варианта, които можете да направите, ако искате, по един всяка седмица. Знаете ли, че има бульони с бял фон и бульони с тъмен фон? Обясняваме ви го в публикация за различните видове бульон. Накратко, през зимата бульоните и супите трябва да са на една ръка разстояние, тъй като те са храни, които осигуряват на тялото хранителни вещества и енергия, необходими за борба със зимните месеци.

Пилешки бульон: класика на класиката

Когато се приберете вкъщи, със студа в тялото и без нерви, няма нищо по-добро да имате добра чиния с пилешки бульон, която „съживява никого“. Това несъмнено е най-добрият начин да се загреете, когато се приберете от работа или на улицата, тялото ви веднага ще възстанови телесната температура.

Начините за комбиниране на пилешкия бульон са много: можете да добавите юфка, парчета шунка, яйце и пиле и дори ориз.

храни

Горещи напитки

Със сигурност някъде, когато стигнете до кафене или дом, сте поставили горещата чаша между ръцете си, за да се загреете, нали?

Типични напитки от тези месеци като горещи шоколадови бонбони ни помагат да се борим със студа, в допълнение към други като инфузии или кафета, които са много добри за възстановяване на температурата. Освен това инфузиите са особено препоръчителни, за да ни поддържат хидратирани и че кожата ни е в перфектно състояние на списанието.

Зеленчуци

Те несъмнено са една от храните, които ни осигуряват най-много минерали и витамини. Те са много полезни за нашия метаболизъм и идеален съюзник за запазване на телесната ни температура.

Те ни дават страхотен калориен прием, но без излишни мазнини. Без съмнение „задължителна“ храна, която трябва да консумираме през зимата. Фасул, леща и нахут е триото от бобови растения, което винаги идва на ум. Но грахът, бобът, соята или бобът също влизат в това семейство бобови растения. Ако ви харесва последователно ястие, което ви топли, ето много от типичните яхнии в испанската гастрономия. Винаги ги гответе със зърнени храни, като ориз, и ще имате пълна чиния с протеин с висока биологична стойност, тъй като това, което бобовите растения и зърнени култури се допълват, за да гарантира запас от всички незаменими аминокиселини.

Плодове

Яденето на много плодове е добра идея, независимо по кое време на годината е. Силно препоръчително е обаче да го правите през студените месеци и да ядете тези, които съдържат много витамин С като мандарини, портокали или киви. Знаете ли, че кивито ви дава необходимото количество витамин С на ден?

Дръжте настинките в залива с достатъчно количество витамини и минерали.

Ядки

Тези храни са типични за есенните и зимните месеци, така че ако отидете на вашия квартален пазар или супермаркет, ще намерите голямо разнообразие.

Ядките ни осигуряват много калории, което се превръща в допълнителна енергия, от съществено значение, за да останете активни и силни, за да се изправите срещу силния студ.

Знаете ли друга храна, която ни помага да издържаме на ниски температури?

Каква храна обикновено ядете през тези дати, за да се борите срещу настинката? Искаме да знаем вашето мнение.

Не забравяйте, че полето за коментари е отворено за вас, Не се колебайте да ни пишете, ние ще очакваме вашия отговор 😉