които

Ако искате да избегнете задържането на течности или да отслабнете по балансиран начин, можете да въведете следните седем диуретични храни в обичайната си диета.

Според дефиницията на специализирания уебсайт Tu Otro Médico, диуретиците са храни и лекарства които премахват водата от тялото и спомагат за подобряване на симптомите, генерирани от някои заболявания. Те обаче се използват и неподходящо за намаляване на размерите, причинявайки повече вреда, отколкото полза. Ето защо е от съществено значение да ги включите като част от здравословна, пълноценна и балансирана диета, вместо да надвишавате консумацията им с единствената цел да отслабнете.

7 храни за намаляване на безпокойството, според науката

След това разглеждаме някои от най-забележителните диуретични храни и напитки, които можете да намерите, като се възползвате от потенциалните му ползи, за да избегнете здравословни проблеми като задържане на течности. Разбира се, консултирайте се с личния си лекар относно промените, които искате да направите в диетата си, или възможността за започване на диета, особено защото някои, като кето или палео, с ниско съдържание на въглехидрати, могат да съкратят живота ви и да навредят на вашето здраве.

Наред с други предимства като защита на мозъка или черния дроб, повишаване на концентрацията или намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, кафето работи и като естествен диуретик. Това изследване показва, че високите дози кофеин между 250 и 300 mg - еквивалент на около две до три чаши кафе- имат диуретичен ефект.

Аспержи

Аспержите са много нискокалорични храни: 100 грама съдържат само 18 kcal, тъй като 92% от теглото му е вода, предлагайки важен диуретичен ефект на хората, които ги консумират. Те също така предотвратяват инфекции на пикочните пътища и проблеми с камъни в бъбреците, са виден източник на фибри и имат голяма засищаща сила.

Зелен чай

Различните видове чай са заредени с ползи за нашето здраве. Зеленият чай, широко използван в традиционната китайска медицина, е най-показан от всички тях, за да се избегне страшното и досадно задържане на течности, като е препоръчително да се приема по-добре сутрин. Има също високо съдържание на антиоксиданти, подобрява храносмилането, намалява лошия холестерол и е противовъзпалително.

Диня

Вкусен плод, който е оптимален за най-горещите месеци от годината, той е идеален десерт или закуска между храненията. С големи антиоксидантни сили, чудесно за поддържане на хидратация, грижа за кожата и елиминиране на токсините. Акцентира върху неговото високо съдържание на вода и наличие на въглехидрати заедно с витамини и минерали като калий, витамин А С, В3, В5 и фолиева киселина.

Краставица

Това е диуретик зеленчук par excellence, обичайно за средиземноморската диета и за кухни като гръцка, британска или полска. Най-добрият начин да го консумирате е суров, наслаждавайки се на освежаващия му потенциал, богатството му на витамини от група В, които насърчават клетъчното здраве, фолиева киселина, витамин С, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк.

Овесена каша

Модерна зърнена култура, богата на диуретични ефекти, идеален за предотвратяване на задържане на течности, премахване на мазнини и подобряване на храносмилането. Хранително има въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Освен това е засищащо и възстановяващо, подобрява умората и умората благодарение на енергийното си снабдяване и намалява холестерола и хипертонията.

Горски плодове

Всички те се препоръчват, но особено боровинки, също идеални за предотвратяване на инфекция на урината. Ягоди, малини, касис, къпини и боровинки принадлежат към това семейство, богат на флавоноиди, и следователно предотвратяване на заболявания като рак, сърдечно-съдови проблеми и хипертония, в допълнение към борбата със стареенето.