Бихте ли искали да прекарате няколко дни почивка, себепознание и връзка, докато се научите да се грижите за себе си от пълно съзнание?

Прибягвате ли непрекъснато до диета, но не сте в състояние да включите дългосрочни здравословни навици?

Ако е така, бихме се радвали да се присъедините към нас за нашето 3-то издание на Отстъпление за внимателност, внимателност и състрадание, отстъпление, посветено на проучване как се грижим за себе си, как се отнасяме към себе си и където можете да научите нови начини за включване на здрави навици, без да се прибягва до диети или воля.

отстъпление

Ежедневието ни е пълно с натиск и пречки, които ни затрудняват да се грижим за себе си. График, пълен със задачи, грижа за семейството, управление на къщата ... ни води до натрупване на стрес и умора през целия ден.

От една страна, нямаме време да готвим или да ядем питателна и здравословна храна, а също така е лесно, че сме направили храната начин да успокоим стреса и емоциите, които възникват по пътя.

И когато казваме, че вече не можем да продължаваме по този начин, че трябва да се грижим за себе си, алтернативата, която ни се предлага, е диета по много начини.

Но изследванията са ясни: дългосрочните диети не само не работят, те създават чувство на неудовлетвореност, чувство за вина и лесно ни поставят в цикъл на ограничено хранене извън контрол, което поддържа емоционалното хранене и ни затруднява да включим дълго -срочни здравословни навици.

Защо да се оттегля внимателно хранене?

Това отстъпление е уникална възможност да се научите да излизате от този цикъл на ограничение-липса на контрол, да освободите манталитета на диетата и да култивирате вътрешната мъдрост, за да изградите по-здравословна връзка с храната, с тялото си със себе си.

Ще научите, че има различен път към диетата, път, при който това, което ще насочва вашите решения относно това какво да ядете, колко да ядете и как да ядете, ще се основава на вашите собствени нужди от хранене и удоволствие, уникални и различни от всеки други. Път, който ви помага да се задълбочите в автоматичните модели, които ви карат да ядете, когато не сте гладни. Това са ключовете за внимателното хранене.

И ще го изследваме заедно чрез внимателно хранене, внимателно движение, практики на внимателност и самосъстрадание.

Всяко хранене, всяко упражнение и практика, които правим по време на отстъплението, ще бъде уникална възможност да научим малко повече за себе си и нашите автоматични модели.

Това отстъпление се ръководи от Cuca Azinovich и от мен, Mireia Hurtado, и двамата с дългогодишен опит, водещ групи за съзнателно хранене, внимателност и състрадание.

В това отстъпление за внимателно хранене и внимателност ще научите:

  • Обикновени практики за дишане и внимателност за облекчаване на стреса и които можете лесно да включите в ежедневието си.
  • Да се ​​саморегулирате какво ядете и количеството, което ядете от връзката с тялото си, вместо да използвате воля.
  • Да се ​​разграничи физическият глад от емоционалния.
  • За да се свържете с тялото си и себе си по по-добър начин.
  • Да ядете нещата, които харесвате най-много, без вина, като го правите от съзнание, вместо да бъдете увлечени от автоматичния пилот на тревожност или стрес.
  • Да се ​​включат упражненията като източник на удоволствие и здраве, а не като средство за отслабване.

И ще откриете, че доверието в себе си и слушането на тялото са ключът към здравословния избор, без да се използва сила на волята. Ще се радваме да се присъедините към нас!

Това внимателно отстъпление за хранене може да бъде началото на нов път, този на оставяне на диетите и радостна връзка с храната и тялото ви.

МИРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНИК И ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИТЕЛИ И СПЕЦИАЛИСТ ПО СЪЗНАНИЕ НА ХРАНЕНЕТО, УМНОСТТА И СЪСЪЗДАВАНЕТО.

Надявам се тази статия да е била интересна за вас. Ако смятате, че се нуждаете от повече помощ, за да успокоите отношенията си с храната и да се грижите за себе си без диети или ограничения, ще се радвам да обясня как мога да ви помогна.