От раждането яденето става първото и най-важно от действията, които извършваме

правила

Повече информация

Твърде много протеини и липсата на плодове и зеленчуци при диета създават рискове за здравето

Малко чудеса на диетата на Дюкан

Храненето добре е не само удоволствие, но и задължение. Храната е нашият източник на енергия и здраве и в зависимост от това какво ядем, ще достигнем оптимално състояние на развитие или ще се разболеем.

Както подчертава д-р Сузана Монереро, от раждането яденето става първото и най-важно от действията, които извършваме.

По това време ние зависим от една храна, която да живеем, "мляко", но докато растем, трябва да можем да използваме всички храни по такъв начин, че диетата да е пълноценна, балансирана и да ни осигурява всички необходими вещества не само да расте, но и да се развива, размножава, забавлява и остарява със здраве.

Начинът, по който се храним, трябва да се промени според фазата на живота, в който се намираме, болестите или ситуациите, от които страдаме, и дейността, която извършваме. Дете на 10 години не трябва да се храни по същия начин като бременна жена или възрастен човек с проблеми с дъвченето. Колко добре ще се храните и храните, ще зависи от качеството и количеството ви на живот. Усилието си заслужава, не мислите ли?

1- Яжте храни от всички групи, всеки ден.

две- Включете в закуската: млечни продукти, зърнени храни и плодове.

3- Яжте 4 или 5 хранения на ден.

4- Пийте добро количество вода, около литър и половина. Избягвайте алкохола.

5- Намалете консумацията на пържени храни, тесто, яйца и тлъсти меса.

6- Намалете консумацията на сладкиши, сладкиши, сладки напитки и сол.

7- Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци, постно месо и бобови растения.

8- Не кълвайте между храненията. Ако не може да се избегне, вземете плодове.

9- Практикувайте умерени и последователни упражнения, като ходене по час на ден.

10- Възстановете средиземноморската диета и разпространете тези добри навици за цялото семейство.