Тъй като са толкова ограничителни, те причиняват дефицит на основни витамини и минерали

силната

Пристигането на лятото и ваканциите е свързано с реализирането на чудо диети които обещават да загубят след месец това, което естествено бихме загубили, следвайки балансирана диета за почти една година. "Те са измамни диети, които в много случаи включват големи разходи за продукти за отслабване и това също излага здравето на тези, които ги носят, “обяснява Доминго Карера, диетолог в Медико-хирургичния център за храносмилателни заболявания. Според проучване, проведено от застрахователния компаратор Acierto.com, в момента в Испания има пет милиона души на диета и, което е по-тревожно, е, че до 60% от тях избират експресната или чудо диета за отслабване.

За да бъде загубата на килограми трайна и да не представлява риск за човека, който я изпълнява, трябва да поеме загубата на мазнини, за което е необходимо време и че диетата е балансирана и няма хранителен дисбаланс. Мазнините не е лесно да се загубят, тъй като за организма натрупванията на мазнини са енергийни запаси за време на постно състояние. „Това е генетичен остатък от времето на първите мъже, когато те прекарват дълги периоди, без да могат да се изхранват. Сега това е немислимо, но е записано в нашата ДНК, така че когато се храним с много ограничителна диета и за кратък период от време, това, което се губи, е вода и мускулна маса. Освен, че ефектът на рикошета се сервира”, Изяснява Карера.

Основният проблем с експресните диети е, че най-голямата загуба е водата, което може да доведе тялото до тежка дехидратация. Това няма нищо общо с факта, че диетата се състои от сокове, известния кленов сироп, смутита и освен това се пие много вода, тъй като водата в тялото ще се елиминира безвъзвратно чрез урина или изпотяване, вместо да се губят мазнини, от което тялото няма нужда.

Основните симптоми на дехидратацията са главоболие, ниско кръвно налягане и изтръпване. Ако тези симптоми бъдат пренебрегнати и настъпи тежка дехидратация, рискът за здравето на пациента е голям. Клетките, тъканите и телесните системи се нуждаят от вода, за да функционират. Ако няма достатъчно, функционирането на тези клетки и тъкани се забавя причинявайки тялото ни да не функционира правилно и ако дехидратацията е тежка, някои системи могат да спрат да работят и клетките да умрат. „И тук бихме се сблъскали с голям проблем, защото органите, най-чувствителни към дехидратация, са най-важните: мозък, бъбреци и сърце. Така че пациент с това състояние може да получи сърдечен арест, да остане в кома, да има епилептичен припадък и дори остра бъбречна недостатъчност ", подчертава специалистът CMED.

Друг голям проблем с експресните диети е, че мускулната маса също се губи. Мускулите са издръжката на тялото, така че когато мускулната маса се загуби, човек може да се почувства слаб, замаян и без жизненост. "Не забравяй това загубата на мускули кара кожата да спре да бъде стегната и тонизиран, така че да се загуби естетическият резултат, който винаги се търси, когато се правят такива екстремни диети “, спомня си Карера. Също така не бива да забравяме, че тези режими на чудо са с недостиг на витамини и минерали, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Резултатът може да доведе до анемия, повишен риск от фрактури, главоболие, чревни болки и световъртеж, наред с други патологии.

В допълнение, повтарянето на тези диети периодично може да доведе до увреждане на щитовидната жлеза, което води до хипотиреоидизъм, инсулинова резистентност (преддиабет), аменорея (лоша менструация при жените) и репродуктивни проблеми. Специалистът по хранене CMED посочва, че операцията по бикини трябва да се извършва целогодишно, тоест да се храните здравословно и балансирано, придружено от физически упражнения. Това предполага "научете се да ядете", Така че вместо да бъде диета, тя се превръща в здравословен и здравословен начин на хранене, който ще избегне страданието от епидемията на 21 век, която е с наднормено тегло и затлъстяване.