Отслабването с отговорност означава бъдете добри както към нашето тяло, така и към ума ни.

правила

Ако сте от тези, които искат да възстановят линията, но не на всяка цена, следвайте следните правила, които ще ви помогнат създайте здравословни навици по спокоен и траен начин.

Неспазване на силно ограничителни диети

Екстремното намаляване на калориите, на което се основават много диети за отслабване, е вредно за организма от всички гледни точки. Вместо да спазвате тази модна диета, инвестирайте тази енергия в практикуване на здравословни навици които можете да запазите до края на живота си. Направете плодовете и зеленчуците център на вашата диета, а постните протеини и пълнозърнестите въглехидрати стълбовете на опората.

Внимавайте с рекламациите

Компаниите за сода и преработени храни не винаги разказват цялата история за своите продукти. Те могат да използват модни думи като „органичен“ или „многозърнест“, за да привлекат вниманието на хората, които се опитват да направят здравословен избор. Тогава има и други, които са с ниско съдържание на калории, но в замяна осигуряват силно вредни изкуствени съставки. Не добавяйте храна към диетата си само защото изглежда здравословна. Винаги отивайте по-далеч и прочетете етикетите изцяло за цялата информация за продукта. След това решете сами дали редовният му прием е добра идея или лоша идея за вашата фигура и вашето здраве.

Бъди търпелив

Установяването на здравословни навици, които включват упражнения и хранителни ястия - но без да надвишава броя на калориите, които можем да изгорим за един ден - може да отнеме няколко седмици, дори месеци. Така че бъдете търпеливи и изчакайте около 10 седмици, преди да се върнете на кантара. Ако искате да видите резултатите твърде рано, това може да доведе до разочарование и ритане. Бъдете щедри с времето, което отделяте на тялото си за промяна и подобряване на имиджа ви.