Правенето на грешки при приемането на план за отслабване е най-често, когато започва импулсивно ...

Когато се подлагаме на диета правим големи грешки, които засягат здравето ни. И то е, че когато се мисли за стартиране на план за отслабване, най-често срещаното е, че това се прави импулсивно. Това е основната причина за допускане на грешки, които ще имат обратен ефект за резултата, който искаме да получим.

най-чести

Вместо това, яденето на балансирана диета с необходимата консумация на въглехидрати и протеини би имало положителните ефекти, които искаме. Ето 10 често срещани грешки, допуснати при диета:

1. Следвайте режима на приятел: най-добрият вариант в диетата е да се консултирате със специалист и да му позволите да посочи диетата, която да спазва. Понякога някой ни казва за „чудо диета“ и без да мислим за това, ние решаваме да я изпълним и те не са балансирани.

2. Претегляйте се всеки ден: погрешно е да се подлагате на диета и да мислите по скалата. Най-хубавото е да се претегляте на всеки петнадесет дни, за да видите правилна еволюция и да ни насърчавате с получените резултати.

3. Пропускане на хранене: Ако смятаме, че пропускайки хранене, ще отслабнем, много грешим. Не закусването или лягането без вечеря има неблагоприятни последици за здравето ни. Метаболизмът ще се забави и няма да можем да отслабнем.

4. Следете количествата: непрекъснатото мислене за това колко трябва да ядем ще ни създава дискомфорт при изпълнението на диетата. Яденето на нормално количество ще бъде достатъчно.

5. Откажете се от хидратите: е най-голямата грешка ... Те са от съществено значение за нашето тяло и винаги трябва да присъстват във всяка диета.

6. Не извършвайте никакви физически натоварвания: За да работи диетата, тя трябва да бъде придружена от физически упражнения. Чрез комбиниране на двата фактора ще постигнем по-бързи резултати.

7. Не си угаждайте: безпокойството е контрапродуктивно. По-добре е да изяждаме някой спорадичен ден прищявка, тъй като постоянното безпокойство би ни накарало да спрем диетата.

8. Яжте само леки храни: най-добрият вариант е консумацията на зеленчуци, въглехидрати, хляб, пълнозърнести храни, бобови растения, растителни и животински протеини.

9. Отслабнете с пълнозърнести продукти: Те трябва да се комбинират с останалата част от здравословните храни, които ще допълнят всички необходими хранителни вещества за нашето тяло.

10. Прекаляване с маслото: Не бива да прекаляваме с консумацията му, но и да не го изоставяме. Консумирането на няколко супени лъжици зехтин е полезно и осигурява на тялото омега 3 киселини.