Чувствате ли, че не отслабвате въпреки всичките си усилия да загубите тези нежелани килограми?

опитайте

Оказва се, че здравословното отслабване не се свежда само до диета, а до вземане на по-здравословен избор, който включва дългосрочни промени в вашите хранителни и упражнения. Може би холистичният подход, който се отнася както към тялото, така и към ума, може да ви помогне да отслабнете и да го спрете. Диета или холистична програма за отслабване може да предложи значителни ползи за здравето, освен че ви помага да имате по-малка талия.

За непосветените холистичната диета се състои от ядене на цели храни, които допринасят за цялостното здраве и благосъстояние. Холистичното хранене включва консумация на непреработени, органични и местно отглеждани плодове и зеленчуци, които са заредени с витамини, минерали, антиоксиданти и други основни хранителни вещества за борба с болестите. Ето как можете да изхвърлите упоритите коремни мазнини и да поддържате форма, като приемете холистична диета.

Как да отслабнете след холистична диета

Както вече споменахме, ключът към холистичното хранене е да се ядат разнообразни пресни, здравословни и органични храни, когато е възможно, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, птици, постно месо, риба и нискомаслени млечни продукти. мазнини и т.н. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да получите плосък корем и да постигнете целта си за отслабване без сериозно ограничаване на калориите или без упражнения през ден:

1. Станете органични: Органичните храни съдържат по-малко пестициди и тежки метали, но по-високи нива на здравословни мазнини, антиоксиданти и хранителни вещества, които насърчават здравето и подпомагат загубата на тегло. Изборът на органични храни, може би, е чудесен начин да намалите риска от излагане на токсини и други вредни вещества. Също така трябва да се опитате да избягвате добавки и мазнини, когато спазвате изцяло органична диета.

2. Яжте пълноценни храни: Изберете непреработени, нерафинирани и здравословни закуски като ябълки, банани, пъпеши, моркови или някой от любимите ви плодове или зеленчуци. Това не само ще ви помогне да отслабнете, но също така ще намали риска от рак, сърдечни заболявания и диабет тип 2, като същевременно осигурява на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира нормално.

Ограничете приема на натрий: Заместването на цели храни с преработени храни е по-мъдър вариант за намаляване на приема на натрий. Ограничаването на количеството натрий във вашата диета може да ви бъде от полза по редица начини, като понижаване на кръвното налягане и лош холестерол, намаляване на риска от сърдечни заболявания и т.н. Трябва да се отбележи, че консумацията на прекалено много сол може да повлияе на теглото ви, тъй като кара тялото ви да задържа повече вода, показвайки се на кантара като излишни килограми. Диетата с високо съдържание на сол също е свързана с по-високи телесни мазнини, особено коремни мазнини.

Отърви се от тази бонбонена купа: Изследванията показват, че яденето на твърде много захар може да доведе до наддаване на тегло с течение на времето. Той също така увеличава риска от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, рак и др.

Пийте водата си: Холистичните диетолози обикновено препоръчват да се пият осем чаши вода на ден за подобряване на храносмилането и здравето. Водата е 100 процента без калории и е най-добрата напитка за стомаха ви. Уверете се, че пиете достатъчно вода всеки ден, за да ви помогне да останете хидратирани, да изгорите повече калории, да потиснете апетита си и да изхвърлите токсините от тялото си.

Също така, уверете се, че спите достатъчно всяка вечер, управлявате стреса и включвате упражнения в ежедневието си, за да останете във форма за живот.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.