Times споделени 23

В тази статия ще ви запозная със специфична диета за бременни жени. Това е диета, разработена от Експертни диетолози All-Bran®.

Следователно това е ценна информация от доверени професионални източници. Надявам се да ви хареса (по всякакъв начин) и да извлечете максимума от него.

Меню с високо съдържание на фибри за бременни жени

Ето един меню с високо съдържание на фибри, особено подходящо за бременни жени (и, очевидно, за всеки, който иска да се погрижи за себе си, наслаждавайки се на храната). Форматът е този на типичното меню, което можете да отпечатате и поставите в хладилника, за да го имате винаги под ръка и да можете да се консултирате с него, когато отидете да направите съответното хранене или да планирате седмичната покупка.

съдържание

Целта на това меню е бременната жена да носи а 100% здравословна диета Но също така, наслаждавайте се и не го "страдайте". Така например, на закуска можете да променяте вида зърнени храни, консумирани всеки ден. Ако забележите, плодовете, млечните продукти, зеленчуците, пълнозърнестият хляб и др. Присъстват много в диетата. но със сигурност ви изненадва, защото е отгледано по много „вкусен“ начин.

Целта на това меню е бременната жена да има 100% здравословна диета и да й се наслаждава

Можете също така да проверите как е разделена диетата пет хранения на ден, основните три и две между тях: една в средата на сутринта и една в средата на следобеда.

Можете да изтеглите файла, като кликнете върху тази връзка или директно върху предишното изображение.

Хранителна информация и дневен прием

По-долу можете да видите същото меню, но представени по много по-подробен начин. По-конкретно, той предлага подробен списък на храните, които трябва да се ядат при всяко хранене, придружен от препоръчителното количество от тях и подробна таблица с хранителна информация.

В хранителна информация, Можете да проверите приноса на калории, въглехидрати, протеини, мазнини, диетични фибри или фолиева киселина в храните. По този начин ще видите колко балансирана е диетата, разпределяйки хранителните вещества и калориите, консумирани от нашето тяло, практически еднакво и през всеки ден.

Можете да изтеглите файла, като кликнете върху тази връзка или директно върху предишното изображение.

Продължете и опитайте и ми оставете вашия коментар за това как се справяте с него, ако това ви помага да се чувствате по-добре, да се борите със запек и т.н. И ако прецените, че може да е полезно за другите, споделете го чрез любимата си социална мрежа.