Рина 90-дневна диета обещаващи резултати за 3 месеца.

Искате ли приятелска 90-дневна диета, която не изисква отказ от любимите ви храни? Диетата на Рина се вписва идеално.

рина

За 90 дни ще загубите 15 до 20 кг, дори ако ядете тестени изделия, хляб или шоколад. Освен това режимът обещава да направи повече от това да ви помогне да отслабнете - това ще промени метаболизма ви, като свикне да изгаря калории по различен начин.

Какви са принципите на 90-дневната диета Rina ?

Програмата Rina 90 Day Diet е замислена като цикъл, в който ще повторите 4 дни хранене с различни видове храна: протеин, нишесте, въглехидрати, витамини. Веднъж на всеки 7 повторения (28 дни), ще имате общ ден за детоксикация, в който ще пиете само вода.

Принципът на този дисоцииран режим е на по-лесното храносмилане. Вашето тяло обработва по различен начин протеините, нишестето и въглехидратите и по време на храносмилането, което включва всички тях, ще имате допълнително търсене.

Ако в рамките на един ден ядете храни от една категория, храносмилането ще бъде по-бързо и по-ефективно.

В допълнение, като обхваща всички групи храни и има дни, посветени специално на приема на витамини в големи количества, Rina 90-дневната диета също осигурява здравословен начин на живот.

В края на 90 дни метаболизмът ви ще свикне с този тип подход и ще ви бъде по-лесно да поддържате теглото си.

Как действа Rina 90-дневна диета?

Преди да започнете да детайлизирате 90-дневната диета на Rina, напомняме ви, че всяка диета включва две основни съставки, които не бива да забравяте дори сега: Консумацията на вода Y. спорт.

Най-малко 1,5 литра вода и 30 минути движение на ден ще допълнят резултатите от хранене.

Както беше обяснено по-горе, по време на 90-дневната диета Rina ще повторите 4-дневна диета. Не забравяйте, че ден 29 е посветен на детоксикация и имате право само да пиете вода.

След този ден 4-дневният цикъл се възобновява. Изключително важно е да се спазва редът на дните и неговите правила, защото най-малкото отклонение може да развали всички усилия, положени дотогава.

За да ви е по-лесно да следите, препоръчваме ви да запишете всичко в календар.

На 90-дневната диета Rina вашата закуска трябва да съдържа всеки ден поне 90% плодове: ябълка, круша, банан, праскова, грозде, сливи и др. Сушени плодове, семена, пресни зеленчуци или маслени плодове могат да се добавят към пресни плодове във всяка комбинация.

Плодовата закуска трябва да се спазва независимо от темата на деня. С изключение на деня на детоксикацията.

Искате да отслабнете и нямате търпение да спазвате диета или по различни причини не се придържате към диета. Подобно на известната диета, хапчетата на Рина са проектирани от спортен лекар и сега са най-популярният метод за отслабване в света.

Диетичните капсули Rina са създадени за хора, които не могат да спазват диетата и искат да отслабнат, без да променят начина си на живот. Те намаляват апетита и стимулират метаболизма, за да свалят излишните килограми.

Можете да свалите 20 килограма за 90 дни. Хапчето на Рина действа върху тялото в продължение на 8 часа, през които гладът и желанието за сладко се потискат. По този начин можете да ядете по-малко и да се чувствате пълни с енергия. Излишните килограми ще изчезнат за рекордно кратко време.

Какви са съставките на хапчето Rina? Хапчето за отслабване на Рина включва 100% натурални съставки с доказана ефикасност без вредни ефекти: Гуарана, Гарциния, Камбоджа, екстракт от зелен чай, кафе, ананас.

Ползи от диетата rina

  • Помага да отслабвате последователно през 90 дни и може да спрете идеалното си тегло, без да излагате здравето си на риск, като лишавате тялото си от важни хранителни вещества.
  • Той не само ви помага да отслабнете, но и гарантира промяна в метаболизма. Повече информация за базалния метаболизъм (тук)
  • Това е гъвкава диета, която не ви кара да искате "забранена" храна, защото веднъж на всеки 4 дни можете да ядете почти всичко.
  • В края на 90-те дни, за да поддържате диетата, ще можете да спазвате правилата за здравословно хранене, научени по време на диетата.

Какви са предпоставките на диетата Рина?

Храните включват три важни групи хранителни вещества:

  • въглехидрати
  • грес;
  • протеин.

Първата група включва две подгрупи:

  • сложни въглехидрати или нишесте;
  • прости въглехидрати или захар.

Храносмилателният процес на 90-дневната диета Rina е различен за всяка категория, която има определено място в храносмилателния тракт.

Например, в случая на групата нишесте, на втория ден от диетата Rina, процесът на храносмилане започва в стомаха и завършва в първата част на тънките черва.

В допълнение, продължителността на храносмилателния процес също се различава. Някои продукти се трансформират напълно под действието на стомашни киселини и ензими само за няколко минути. В случай на други механизмът може да продължи ... почти винаги.

Представете си за момент, че по време на хранене консумирате две несъвместими храни от гледна точка на храносмилателния процес. Всеки от тях изисква определени ензими, точна времева рамка и подходяща среда.

Не е изненадващо, че толкова много хора страдат от стомашни разстройства. Проблемът е как се комбинира храната.

Дори не можете да очаквате нищо друго, тъй като някои продукти веднага се усвояват в стомаха. В случай на други, храносмилателният процес е леко „забавен” поради появата на ферментация.

Храносмилателни фази в 90-дневната диета на Рина

Във Вселената всичко се извършва с определена честота: сезоните, движенията на планетите, часовника, живота на живите организми ...

Храносмилането включва три цикъла, всеки с продължителност приблизително осем часа:

  • почистване;
  • хранене;
  • храносмилане.

След като разберете тези принципи, можете да ги приложите в диетата на Рина и за период от време, точно 90 дни, ще получите това, което искате: тоест по-стройно и здраво тяло.

Благодарение на последователността от трите фази, както и на подходящите комбинации от елементи, можете да персонализирате ежедневното си меню. В допълнение към постепенното отслабване ще имате и други предимства:

  • Общо подобряване на здравето;
  • Ще имате повече енергия и жизненост;
  • Ще възвърнете оптимизма и увереността си в себе си;
  • Ще детоксикирате тялото си.

Как работят 3-те храносмилателни фази на 90-дневната диета Rina ?

Неслучайно създателят на 90-дневната диета Rina взе предвид храносмилателните фази. Докато обучавате тялото си да яде и да спи по едно и също време, ще установите добра рутина, която да следвате. Следователно тялото няма да се изкуши да усвои всички хранителни вещества от предоставената храна.

Ако обаче времето за сън и хранене е хаотично, тялото ще се опита да компенсира всеки дефицит, като натрупа колкото се може повече резерви.

Следователно, при 90-дневната диета Rina, храненията ще бъдат установени според храносмилателните фази:

Фаза почистване на Рина между 4:00 и 12:00

Сега всички натрупани токсини се отстраняват, така че вземането на правилни решения е изключително важно. Във фазата на прочистване на 90-дневната диета Rina трябва да закусите за следните цели:

  • активиране на храносмилателните механизми;
  • подгответе тялото за следващото хранене.

Всичко, което ядете, трябва да бъде лесно смилаемо, за да улесни процеса на детоксикация и да поддържа цикъла на прочистване.

Можете да изберете сочни плодове, неутрални зеленчуци или други суровини. За разнообразяване можете да замените всичко това с пресни плодови и зеленчукови сокове.

Фаза Битка хранителни между 12:00 и 20:00 часа

През този период можете да ядете както обяд, така и вечеря. Тъй като тялото е доста активно и консумира най-много калории, то изисква увеличаване на количеството хранителни вещества.

Закуските не са разрешени по време на 90-дневната диета Rina, но можете да разчитате на сложни рецепти в зависимост от деня, в който сте: протеини, нишесте, сладкиши и витамини.

За да се отървете от чувството на глад, можете да закусите втора закуска след обяд и да вземете обяд между 16:00 и 17:00. Салата и филия хляб ще са достатъчни, за да задоволят апетита ви до вечеря.

Рина храносмилателна фаза между 20:00 и 4:00

Последните 8 часа от цикъла са свързани с правилното храносмилане. На този етап тялото е готово да извлече и усвои хранителните вещества от храната, предлагана през първите две фази.

По това време най-вероятно ще си починете, ще се отпуснете или поне ще намалите интензивността на вашите дейности. По този начин храносмилателната система може да изпълни ролята, за която е създадена.

За да се избегнат неприятните прояви, съпътстващи бавното храносмилане, се препоръчва вечерята да се сервира поне три часа преди лягане. Правилото важи и след като завършите 90-те дни от диетата. По този начин ще запазите получените резултати.

Диета на Рина ден 1: Протеини

Първият ден ви е позволено да ядете месо, за предпочитане възможно най-постно:

Закуска Това са само плодове, но тогава ще се приемат протеинови храни (пилешко, пуешко, телешко, риба, яйца, сирене, кисело мляко, мляко ...) и зеленчуците се приемат.

За обяд съставете чиния с поне 200 грама протеин във всяка комбинация. За да разнообразите, заедно с протеина можете да добавите и малка салата от пресни зеленчуци, без масло. Например можете да изядете няколко филийки пиле във фурната или 2-3 варени яйца и парче сирене. Независимо от препарата, можете да добавите малки количества сол, черен пипер или ароматни билки.

За вечеря, пригответе същото меню като за обяд, но в по-малко количество.

Диета на Рина ден 2: Зеленчуци

Сутрин можете да закусите плодове, а за обяд можете да приготвите всяко ястие от пресни зеленчуци или на пара или печено. Всяка комбинация е разрешена, така че винаги можете да използвате въображението си. Нямате право да използвате масло, но можете да разчитате на подправки и ароматни билки.

Вечерята се състои от същото меню като обяда, но в по-малко количество.

Диета на Рина ден 3: Въглехидрати

Плодове за закуска и сложни въглехидрати със зеленчуци през останалата част от деня. Той несъмнено ще се превърне в любимия ви ден, тъй като идва в комплект с възможността да ядете много от храните, забранени в повечето диети. Закуската е същата, но за обяд и вечеря можете да ядете тестени изделия с доматен сос и босилек, пица със зеленчуци, печени продукти или шоколад.

Вечерята ще трябва да бъде намалена в количество, отколкото обяд. Избягвайте храни, пържени в олио, и избирайте опции на фурна, варени или на пара. Също така, опитайте се да комбинирате тестени изделия или пица със зеленчуци, а не с месо или млечни продукти.

Рина диета ден 4: Витамини

Последният ден от диетата на Рина от 90-те дни ще ви осигури значителна енергия, тъй като се основава на пресни плодове и зеленчуци, които могат да се консумират по какъвто искате начин. Отделно или в комбинация, заедно с няколко маслени семена или маслени плодове, във всякакво количество.

За да бъде забелязан резултатът, трябва да се спазва последователността от дни. Важно е да пиете много, за да контролирате апетита си и да се упражнявате всеки ден, за да помогнете за изгарянето на мазнините. Салатите трябва да се подправят с много малко сол, оцет или лимон и супена лъжица зехтин.

Както можете да видите, това е диета, която не всеки ще може да спазва. Ядете практически всичко, но в много конкретни дни и това може да бъде трудно.

Общи правила за 90-дневната диета Rina:

Без значение кой ден сте, трябва да спазвате 2-часово изстискване между храненията си; Може да е по-трудно на 2 и 4 ден, защото плодовете и зеленчуците не предлагат същото усещане за ситост като протеините и въглехидратите, но след 2 до 3 седмици ще свикнете с него.

Освен вода, можете да пиете кафе и чай всеки ден, стига те да не са подсладени изобщо; изберете лечебен чай, който ще помогне за детоксикация. Алкохолът и газираните сокове са забранени.

В хода на 90-дневната диета Рина е важен не само цикълът от дни, но и цикълът от часове. Той отчита как работи метаболизмът ви и ви помага да поддържате редовен график на хранене.

Между 4 сутринта и обяд, 12, се извършва периодът на пречистване. По това време на 90-дневната диета Rina трябва да закусите с плодове и евентуално 1-2 малки закуски също от пресни плодове или зеленчуци.

Между 12 часа на обяд и 20 часа вечерта се провежда по време на приема, който ще трябва да даде на тялото ви по-голямата част от диетата за един ден: обяд и вечеря. Те ще следват темата на деня и се препоръчва за 1 часа на обяд и 6 следобед.

Последното изстискване, между 20 ч. И 4 ч. Сутринта, е периодът на храносмилане, през който не ти е позволено да ядеш нищо. Следователно вечерята трябва задължително да се приема преди 8 следобед.

Колко тегло можете да отслабнете при 90-дневната диета на Рина ?

Диета Рина 90 дни обещава да се отърве от 15-20 килограма, стига да спазвате стриктно и паралелно да тренирате и спортувате. След като спазвате тази диета, ще можете да поддържате теглото си по-лесно, тъй като тя променя начина, по който тялото ви изгаря калории. Разбира се, ще избягвате и след като 90-дневният период приключи, яжте храни с висока калорийна плътност, богати на захари и мазнини.

Съвети, които гарантират успех при 90-дневната диета Rina

Не променяйте последователността на дните - редувайте консумираните храни точно както препоръчва диетата Консумирайте много течности по време на диетата.

Не яжте нищо друго освен плодове за закуска - избягвайте тези, които причиняват киселини, ако имате голям апетит сутрин (напр. Цитрусови плодове, ябълки).
Дори след като завършите тази диета, продължете да ядете само плодове за закуска.

Дръжте поне 2 часа между храненията.
Не пропускайте нито едно хранене през деня, дори ако не сте гладни.

Дисоциираните диети представляват известни рискове, особено за хора, страдащи от хронични заболявания. За да премахнете опасността от неприятни изненади, консултирайте се с диетолог, преди да започнете диетата. Също така, това ви дава възможност да поискате допълнителни съвети, за да можете да се придържате към идеалната за вас диета.

Тук можете да намерите информация за други диети за отслабване като: Диета на Дюкан, пълноценна диета, която има 4 много важни фази за отслабване и след постигане на целта има фаза на стабилизиране, за да поддържа това тегло във времето.