По време на бременност е необходимо да се избягва кафето, тъй като кофеинът може да увеличи риска от загуба на бебето.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 25 май 2020 г.
Последна актуализация: 25 май 2020 г.
Много жени страдат от диария по време на бременност. Това обикновено се дължи на хормонални промени и чувствителност към определени храни.. Въпреки че епизодите обикновено са случайни и почти никога не завършват със сериозен проблем, е необходимо да се вземат всички предпазни мерки, като например меката диета за бременни жени.
Обикновено са достатъчни някои домашни грижи. въпреки това, Трябва да сте внимателни към всеки алармен сигнал и да отидете на лекар при най-малкото съмнение. Храната играе основна роля за възстановяването. След това ще видим някои препоръки и идеи за мека диета за бременни жени.
Какво трябва да направи бременната жена, ако има диария?
Когато бременна жена има епизоди на диария, те обикновено са кратки и изчезват спонтанно. Обикновено те не представляват никакъв риск за здравето на бебето.
Ако обаче диарията продължава повече от три дни, е необходимо да се консултирате с лекар. По същия начин е необходимо незабавно да отидете в здравна служба, ако изпражненията са кървави или ако жената има повръщане или треска.
Докато съществува този проблем, бременната жена трябва да си почива. Препоръчва се също да не полагате значителни усилия и да пиете много течности като вода, билкови чайове или сокове, за да избегнете дехидратация.
В тази ситуация храната е критична част от възстановяването. Всъщност това може да е основното лечение за диария; меката диета за бременни жени трябва да осигури възстановяването на бъдещата майка и правилното хранене на бебето. Включването на пробиотици в диетата може да бъде подходящ начин за възстановяване на чревната флора и намаляване на този тип проблеми, според статия, публикувана в "Journal of Clinical Gastroenterology".
Как да избегнем епизоди на диария?
Някои епизоди на диария могат да бъдат предотвратени, като се вземат определени предпазни мерки. Бременната жена трябва да вземе това предвид, за да избегне излишни грижи и проблеми.
Най-важното е да поддържате балансирана диета през цялото време. Диетата по време на бременност трябва да отговаря на хранителните изисквания за периода на бременността. Има обаче много жени, които с извинението за бременност консумират сладкиши в излишък или много обилни ястия.
Прекомерната консумация на мазнини или преувеличение в размера на порциите може да повлияе на здравето на храносмилателната система на бременната жена. Също така е важно да внимавате винаги да консумирате прясна храна, в добро състояние и да отговаря на всички хигиенни стандарти.
Какво представлява меката диета за бременни жени?
Меката диета е диета, която търси прием на храни, които са леки за тялото и лесни за смилане. Ако бременна жена има проблеми с храносмилането като диария, тя трябва да се грижи за себе си; Много е важно да спазвате стриктно тази диета за няколко дни, докато се възстановите напълно.
В този смисъл какво може да се яде при мека диета за бременни жени? Една от най-важните нужди при тази диета е да пиете много течности; могат да бъдат не-цитрусови плодови сокове, инфузии и вода. Не трябва да се консумират газирани напитки, мляко или кафе. Тази последна храна е противопоказана на бременни жени поради съдържанието на кофеин, според проучване, публикувано в "International Journal of Gynecology and Obstetrics".
„Важно е да внимавате винаги да консумирате прясна храна, в добро състояние и да отговаря на всички хигиенни стандарти“
Обикновено, храните, които съставляват скучна диета, трябва да бъдат сготвени, леко подправени, с мека консистенция и без мазнини. Някои от най-препоръчителните храни са кисело мляко, белени и варени ябълки или круши, картофи и ориз.
Можете също така да консумирате варени овесени ядки и меки меса като пиле и пуйка; рибата също е разрешена. Идеални са варени или пасирани зеленчуци, както и зеленчукови кремове - без млечни продукти.
Сред храните, които на всяка цена трябва да се избягват, са ядките, млякото и шоколадът. Нито трябва да консумирате червено месо, мазни храни, пикантни храни или храни, богати на фибри.
Меню с мека диета за бременни жени
Когато трябва да се храните с лека диета, бременната жена може да консумира кисело мляко и тост с пуешка шунка за закуска; можете да добавите и инфузия. В средата на сутринта можете да вземете порция плодове, зърнени храни или пълнозърнест хляб с пуешка шунка.
За обяд идеалното меню би било пиле или риба а ла панча, придружени от варен картоф и морков; може да се завърши с настойка от мента. Следобед можете да изпиете още едно парче плод, добър сок или плодово-зеленчуково смути.
Накрая, за вечеря можете да имате супа или сметана от зеленчуци - варени и смесени - пиле на скара или говеждо месо. Както при обяда, е много положително да завършите с настойка от мента.