Марк Уолбърг винаги е бил известен с впечатляваща физика и никога не е скривал начина, по който винаги успява да поддържа форма. Наскоро актьорът сподели една от тайните си за сваляне на до 5 килограма за седмица: костен бульон.

костен

Уолбърг посети телевизионното предаване на Елън Дедженерис преди няколко дни и там каза, че веднъж е успяла да отслабне това количество тегло само за пет дни.

„Веднъж загубих 5 килограма за 5 дни, ядейки онова ястие, приготвено от костите на врящи животни“, призна актьор.

„Преди години следвах класическата философия на бодибилдинга да ям много протеини, много пъти на ден. Ядях на всеки три часа или така, но започнах да осъзнавам, че тази хранителна рутина изобщо не ме устройва ... Поглъщах толкова много протеини, че тялото ми искаше повече, затова започнах да опитвам костен бульон ».

Актьорът също така увери, че не вярва в периодичното гладуване и че трябва да яде преди тренировка.

Какво е костен бульон?

The костен бульон (костен бульон) включва животински съединителни тъкани и се различава от преработените продукти, тъй като не съдържа никакъв вид допълнителна съставка, която да променя естествените съединения, според книгата "Подхранващ бульон".

Този бульон е комбинация от аминокиселини, минерали и хрущялни съединения, извлечени от определени животни.

Известният здравен треньор Кристина Лима уверява, че това е така костен бульон той е зареден с хранителни вещества и електролити, важни за поддържане на балансирано състояние. Чрез своя Instagram тя сподели един от начините да го подготви:

Състав:

1 килограм крила, шия, пилешки крака, телешки джолан или говежди дълги кости.
1 жълт лук на парчета
1 глава чесън
1 малка поричка, дебело нарязана
4 чаши зеленчуци на вкус: моркови, целина, къдраво зеле, гъби, магданоз, ряпа (няма да ги ядете, те се отстраняват в края)
2 листа босилек
1 супена лъжица несмлени чушки
1 супена лъжица риган
1 чаена лъжичка копър
1 чаена лъжичка мащерка
1 чаена лъжичка морска сол
2 супени лъжици ябълков оцет
Вода (достатъчно, за да покрие)

подготовка:

1. Загрейте фурната си до 180 ° C, разпределете костите върху тава и печете за 20 минути.

2. Извадете от фурната и поставете в дълбока тенджера.

3. Добавете останалите съставки, налейте вода, за да напълните тенджерата, покрийте и оставете на най-ниския огън за 7 до 24 часа.

4. По време на готвене на повърхността на бульона се появява слой, отстранете го няколко пъти по време на процеса.

5. След готвене се прецежда много добре и отделя порциите бульон, за да замръзне.