Поредица от прости процедури, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми и да се насладите на добро физическо и здравословно състояние

Споделете статията

Пет съвета за здравословно хранене и отслабване

Здравословно хранене

Лятото е тук и мнозина са изправени пред „бикини операцията“ от дълго време, за да пристигнат със здрав и здрав външен вид по това време на годината. По време на празниците, рутината отстъпва място на нови графици това не трябва да се превръща в ексцесии както в яденото, така и в пияното.

Ако сте започнали диета или се грижите за диетата си, не е моментът да спрете, само защото си почивате. Промяната на хранителните ви навици в началото може да бъде трудна, но резултатите не закъсняват и скоро ще видите, че добрата диета е здравословна както за физическия, така и за психологически аспект. Не всички хора забелязват еднакви ефекти при еднакви диети, тъй като всяко тяло е различно. Има обаче правила, които отговарят на всички еднакво. Ето защо, тук ви оставяме Пет съвета, които не правят чудеса, но ще ви помогнат да се храните здравословно и да свалите излишните килограми:

Опитайте се да имате редовни часове

За добро храносмилане и здравословно регулиране на апетита е от съществено значение да опитате винаги яжте по едно и също време.

Леки вечери

„Закуската е най-важното хранене за деня“. Това е основна неопровержима максима при всяка балансирана диета. На вечери обаче трябва да се грижите повече за количеството. Не става въпрос да не вечеряте, а да го правите умерено. (В тази статия вече говорим за три леки вечери, които не напълняват).

Плодове и зеленчуци, всеки ден

Плодове и зеленчуци, всеки денОсновният камък на всяко здравословно хранене. Както обяснява диетологът Miquel Girones: „Няма добри и лоши плодове, всички те са отлични възможности за придобиване на здраве“.

По-малко сол и захар

Намаляването на консумацията на сол и захар е от съществено значение за здравословното хранене и отслабването. Преди няколко дни ви препоръчахме в тази статия шест 0-калорични подправки на захар.

Повече вода

В момента не е открита напитка, която да надвишава водата, когато става въпрос за здравословно хранене. Напълва стомаха и ни поддържа хидратирани, нещо основно в случай, че спазваме диетата на редовни физически упражнения. Ако обаче не искате да изпадате в скуката да приемате течния елемент на всеки две по три, в тази информация ви показваме четири нулеви калории напитки, които да ви помогнат да отслабнете и да стопите мазнини.

Всички тези съвети те не трябва да предполагат допълнителни разходи за джоба, Както е обяснено от техниката за здравословно хранене, Ainoa Cruces към този вестник, възможно е да се поддържа здравословна диета, така че да не се пренебрегва фигурата или да се качват излишни килограми, без да се забелязва в джоба (тук ви казахме).

Ако ще започнете „операцията по бикини“, препоръчваме ви също да вземете предвид трик, който диетолозите и експертите препоръчват от години и който съчетава здравето и загубата на тегло: 80/20. Става въпрос за концентриране между 80 и 100 процента от вашата диета в здравословни храни и между 0 и 20 по-малко здравословни като сладкиши, бисквитки или бърза храна (В тази статия ще ви покажем този трик, който е много разпространен сред специалистите по отслабване, за да отслабнете, без да спирате да ядете).