ВРЕМЕ Архив
Трябва да се избягват кисели, мазни, силно подправени и много сладки храни, както и алкохол, кафе и цигари.
Хранителните навици, които жените установяват преди, по време и след бременността, са от съществено значение за организма им да разполага с необходимите инструменти за формиране на плода. Освен това добрите навици на майките по-късно ще бъдат възприети от техните деца; това ще помогне да се определи тяхното развитие и растеж.
Когато обаче се получи новината за бременността, невежеството или митовете влияят върху рутината, която бременната жена трябва да следва. Основната грешка, допусната през този период, е да вярвате, че трябва да ядете за двама.
Излишъкът би довел до сериозни здравословни усложнения, като гестационен диабет, хипертония или хипогликемия при новороденото. Въпреки че диетата трябва да се подобри, това включва само добавяне на дневна порция протеин или супена лъжица зехтин в салатата.
Какво да не слагате на масата Препоръчително е да включите всички видове храни в диетата. Ако всичко се консумира умерено, бременната жена няма да се налага да прави големи ограничения в диетата си. Препоръчва се да консумират три порции млечни продукти на ден, две протеини (меса), две зеленчуци, три плодове, един въглехидрат (брашно) и много малко сладкиши. Плюс осем чаши вода.