Чували ли сте за Perricone диета? Какво ще кажете за диетата на Летисия? Е, то е измислено от престижен дерматолог на име Никълъс Периконе, един от бащите на Теорията на стареенето. Така наречената диета на вечна младост се спазва от големи холивудски знаменитости и някои членове на европейските кралски особи, като например Кралица Летиция.

perricone

Това е диета, която обещава да отслабнете, без да страдате от страшната тревожност или лошо настроение, което предполага по-нисък прием на храна, отколкото сме свикнали.

По този начин добро настроение, благополучие и ситост са три ключа към този хранителен план. Храната се разделя на пет хранения на ден. По този начин се постига ускоряват метаболизма и се чувствам по-доволен.

Далеч от ограничаването на основните храни за тялото, тази диета съдържа храни от десет различни групи. Голямо разнообразие, което осигурява макронутриенти (протеини, въглехидрати и здравословни мазнини) и микроелементи (витамини и минерали) че тялото ни трябва да функционира правилно.

Колко отслабвате?

Този план за хранене продължава 28 дни. След като приключите, можете да се консултирате с диети за поддръжка на уебсайта на Nicholas Perricone.

Диета против стареене

Както вече споменахме, този план за хранене се основава на консумацията на съставки, интегрирани в десет различни групи:

1. Омега 3: риба, пуйка, миди и яйца.

две. Плодове, богати на фибри: ананас, круши, ябълки, червени плодове, череши ...

3. Плодове с мазнини: Авокадо. Съдържа здравословни мазнини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

4. Люти чушки и чушки. Те произвеждат засищащ ефект, ускоряват метаболизма и придават вкус на ястията.

5. Зеленчуци и зеленчуци: броколи, спанак, аспержи, гъби, манголд, домати ...

6. Бобови растения: Леща за готвене. Храни, богати на фибри и антиоксиданти.

7. Пробиотици: Кисело мляко и ферментирала млечна.

8. Семена и ядки: Ленени семена, тиква, бадеми ...

9. Цели зърнени култури: Овесена каша.

10. Подправки: Куркума, индийско орехче, джинджифил, босилек ... Те са предназначени да подобрят вкуса на храната.

Храни, забранени в диетата на Doà ± a Letizia

Тази диета "забранява" консумацията на захар и нейните производни, бели брашна (пици, тестени изделия ...), хидрогенирани мазнини и някои плодове (портокал, манго, диня, банан, грозде) и зеленчуци (морков, тиква и картофи).

Пример за менюто Perricone Diet

За повече информация можете да се обърнете към блога на Doctor Perricone, специалните уеб страници или да отидете на диетолог.