19 октомври 2017 г. Здраве и живот Коментарите са изключени за значението на адекватното хранене за физическото и интелектуалното развитие на децата 2628 показвания

значението

Детският етап е основата за постигане на най-добро представяне на тялото, когато се възприема високо познавателно, физическо и социално развитие. Ето защо тялото трябва да получава значително количество витамини, минерали и протеини, за да постигне оптимален растеж.

Хранителните храни са тези, които осигуряват на тялото хранителните вещества, витамините, калориите и други компоненти, необходими за адекватно представяне през целия ден.

Знаете ли какви храни можете да давате на децата си, според възрастта им?

  • 0 до 6 месеца: Кърмене
  • 6 до 12 месеца: Кърмене и започване на допълнително хранене (с педиатрични указания)
  • 24 месеца и повече: Препоръчва се да се дават допълнителни храни около три или четири пъти на ден, като се добавят хранителни закуски веднъж или два пъти на ден

Диета в юношеството

  • Храната трябва да бъде достатъчна, разнообразна и балансирана, за да покрие техните енергийни и хранителни нужди за растеж и развитие.
  • Яжте 5 хранения на ден (закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря), ако е възможно.
  • Не забравяйте закуската, тъй като тя е първото хранене след дълъг пост и се препоръчва тя да е от зърнени храни, мляко, боб и малко плодове.
  • Снекът трябва да включва само мляко или производни, плодове, хляб във всичките му разновидности.
  • Препоръчително е да ограничите приема на сладки сокове и бутилирани напитки и по възможност да ги замените с обикновена вода или сокове, приготвени у дома.

Ползи от правилната диета

  • Подобрява общото здравословно състояние на човека чрез добър външен вид и физически и академични постижения, тъй като осигурява необходимата енергия за извършване на ежедневни дейности.
  • Те спомагат за правилното функциониране на тялото и запазването на здравето, тъй като осигуряват вещества, които укрепват имунната система на организма.

„Важно е да се вземе предвид, че подходящата диета е от съществено значение за развитието на нервната и когнитивната система. Освен това благоприятства растежа на тялото и синтеза на нови тъкани, тъй като те осигуряват необходимите хранителни вещества за растежа и регенерацията “, коментира Карлос Мартинес, педиатър болница Ángeles.

Хранителни препоръки

  • Удължете кърменето до 6 месеца.
  • Яжте в компанията на останалата част от семейството по едно и също време и седнали на стол и маса.
  • При деца под 2-годишна възраст избягвайте малки бонбони или семена, които могат да причинят задавяне.
  • Избягвайте разсейване като телевизия, музика, телефон, таблети или прекомерен шум по време на хранене.
  • Включете в диетата храни от животински произход, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, плодове и вода.
  • Предлагайте 5 хранения на ден; 3 основни и 2 резервни части.
  • Закуската е най-важното хранене за деня, така че не може да се пропуска.
  • Яжте пресни плодове, зеленчуци и зеленчуци.
  • Включете в диетата храни от животински произход, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, плодове и вода.
  • Избягвайте сладкиши или напитки с високо съдържание на захар, като сокове, нектари, чай или енергийни напитки, тъй като те са с ниско хранително качество и могат да заместят консумацията на здравословни храни.
  • Не яжте консервирани, консервирани или сиропирани храни, бонбони и шоколади.

Какви дейности може да прави детето?

Детето трябва да започне да изпълнява физически упражнения според развитието на своите двигателни умения като гъвкавост, координация, сила и мускулна и кардиореспираторна съпротива.

Според еволюционния етап на детето:

  • Първите 2 години от живота: благоприятства свободната игра и движение. Трябва да следите околната среда, за да избегнете падания или инциденти.

  • Предучилищна фаза: децата могат да скачат, да хвърлят и да вземат топка, както и да карат триколка. На този етап играта преобладава.

  • От 4 до 7 години: развива се двигателна активност: координация, умение, баланс и скорост. Правят дейности като ходене на един крак, каране на колело, игра на топка и т.н.

  • От 8 до 9 години: те вече могат да се занимават с мини спортове като скачане, състезания и др.

  • От 10 до 12 години: развива специфични двигателни умения като гъвкавост, сила, издръжливост; Владеенето на тялото и определена техника върху него също се засилват. На този етап спортната игра вече е въведена с определени правила и разпоредби.

  • От 13 до 15 години: развитие на пубертета, това е важен етап, защото е времето, когато има голяма физическа активност (голяма двигателна зрялост), но когато има по-голямо изоставяне на спортната дейност.

Важно е да отидете в болници, които предлагат професионализъм, за да съветват родителите по хранителни въпроси, защото това е основна област в развитието на децата. Hospital Ángeles е частна медицинска организация, отдадена на своите пациенти, предоставяща цялостни здравни услуги с високи стандарти за професионално качество, медицински технологии и човешка топлина.