Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ

избегнете

Разговорно наричано планинска болест или височинна болест е липсата на адаптация на тялото към липсата на кислород (хипоксия) на височина. Много често срещана грешка е да се смята, че количеството или концентрацията на атмосферния кислород намалява с надморската височина. В действителност концентрацията на кислород винаги е една и съща (приблизително 21%), независимо от надморската височина. Това, което се случва е, че докато се изкачваме, има прогресивно намаляване на атмосферното налягане, а също и на парциалното налягане на кислорода във въздуха, който дишаме.

От известно време планинските отбори претърпяват голямо подобрение и планинарите стават все по-подготвени. Има повече маршрути за изкачване на по-сложните планини, въпреки че във високите планини все още има висок процент на претенции за изкачвания. Според проучвания основната причина за смъртта във високите планини не са наранявания или изтощение, а патологии, произтичащи от надморската височина, особено мозъчен и белодробен оток.

Честотата на височинната болест варира значително от един човек на друг, защото някои се справят с бързи изкачвания по-добре от други. Появява се след 6 или 10 часа, по-често е при хора на възраст под петдесет години и при субекти, които обичайно живеят на по-малко от 900 м надморска височина. Фитнесът или физическата подготовка - колкото и отлични да са, не пречат - тъй като могат да засегнат дори и най-опитните спортисти.

Известно е, че податливостта към страдание от височинна болест е обратно пропорционална на възрастта на субекта, вероятно поради зрелостта на нервната система. Употребата на лекарства за предотвратяване също не се препоръчва, но постепенно се адаптира към височинната хипоксия чрез процес на аклиматизация.

Други фактори, които влияят върху появата на лоша надморска височина, са скоростта на изкачване (колкото по-бързо, толкова по-големи са шансовете за поява), продължителността на престоя на определена височина и упражненията на голяма надморска височина. Освен това е много важно да се има предвид, че въпреки стриктно спазването на графика за аклиматизация, височинната болест може да се появи по всяко време.

Симптоми на височинна болест

Планинската болест може да започне да се усеща от 2500-3000 метра над морското равнище. Трябва да се отбележи, че много ски курорти са на тази височина и че при чувствителни хора може да се появи дори на по-ниска надморска височина. Най-леките симптоми са затруднено сън, световъртеж или световъртеж, умора, главоболие, загуба на апетит, гадене или повръщане, учестен пулс и задух.

За практически цели (в планините, над 2500 м), появата на който и да е от описаните симптоми, които не могат да бъдат обяснени по други причини, трябва да се счита за височинна болест. Трябва да спрете да се изкачвате и ако симптомите не се подобрят, да слезете, за да загубите височина възможно най-скоро поне до нивото, при което няма симптоми.

Тежките симптоми включват синкав цвят на кожата (цианоза), скованост в гърдите или задръствания, объркване, кашлица, намалено съзнание, бледност, пълна неспособност за ходене и дихателен дистрес. В случай че не се постави разтвор, той ще се развие до по-тежки усложнения, така че лечението трябва да се приложи спешно.

Как да се справим с височинната болест

Първото правило, което трябва да се приложи към всеки проблем, произтичащ от височината, е спускането до по-ниски височини. Втората мярка е да се прилага кислород чрез маска. Практиката на тези две елементарни мерки е повече от достатъчна за решаване на повечето случаи. Ако не бъдат разрешени, не трябва да се използват мерки, строго запазени за медицинския персонал, тъй като тяхната неправилна употреба или неправилната употреба е потенциално опасна и дори фатална.

Съвети за избягване на височинна болест

Най-добрата препоръка е да направите постепенно изкачване. Първото и най-важно нещо е да се изкачвате относително бавно, като провеждате адекватни периоди на аклиматизация от 2 до 3 дни на определена височина (започвайки от 2000 m). Препоръчителни са следните скорости на изкачване: до 5000 метра, изкачвайки се средно с максимум 340-400 метра, от 5000 м до 6000 м, изкачвайки се 250 метра на ден; и над 6000 м, изкачете се на максимум 150-200 м на ден.

Почивка и хидратация

В случай на проблеми е от съществено значение да се спуснете на по-ниско ниво от това, към което сте се аклиматизирали и да си починете 24 или 48 часа, преди да възобновите изкачването. Ако симптомите са тежки, започнете спускането веднага, винаги придружени. В тези ситуации трябва да пиете много течности (поне 3 или 4 литра на ден), да избягвате да пиете алкохол и да следвате хиперглуцидна диета, богата на захари и въглехидрати.

Профили с риск

Тези със сърдечни и белодробни заболявания са по-изложени на риск, дори ако са били успешно лекувани. Бременни жени, деца, хора с високо кръвно налягане, склонност към сънна апнея и такива, които са имали височинна болест преди.

Предварителното признаване е жизненоважно

Въпреки че височинната болест не зависи от физическата форма на човека и може да засегне дори най-опитните спортисти, това, което е сигурно е, че както при всеки друг спортист, изчерпателният медицинско-спортен преглед ще ни помогне да открием редица патологии, които предразполагат и увеличават тежестта на височинната болест. Те включват хронични сърдечни и белодробни заболявания като ангина пекторис, хроничен бронхит, емфизем и някои хора с тежка астма, анемия, включително сърповидно-клетъчна анемия (ниско съдържание на хемоглобин в кръвта).

Също така нелекувани нарушения на кръвосъсирването или тези пациенти с анамнеза за тромбоза (съсиреци). Това признание от своя страна ще ни покаже как трябва да действаме, какви мерки да вземем предвид по отношение на подготовката и храната и съвети за обучение и за спортна практика като цяло.

В IMQ разполагаме със звено за спортна медицина, за да ви предоставим персонализирани съвети за състоянието на вашето здраве за практикуване на спорт и съвети за наранявания и патологии. Сред услугите, които ви предлагаме, има широка гама от спортни медицински прегледи, предназначени за професионални спортисти или аматьори, така че можете да изберете този, който ви е необходим във вашия случай: фитнес, състезание, елит и проследяване.