Диетите за бързо отслабване и много упражнения могат да бъдат вредни
Лятото започна много силно и жегата притиска. Басейните и плажът стават от съществено значение за борба с летния стрес. А що се отнася до преподаване на тялото комплексите или нежеланието на всеки един да го показва. Да се чувстваш добре със себе си е от съществено значение и ако физическите упражнения са били забележими поради липсата му през зимата или месеците преди лятото, е трудно да започнеш известната операция по бикини сега.
Първо, защото ако в продължение на девет месеца мързелът или нулевата спортна жертва са в сила, тялото би страдало два пъти повече, за да се адаптира към ежедневните упражнения. Второ, защото парещите летни горещини не помагат за изпълнение на сърдечно-съдови задачи. Тук има големи проблеми. Бързата дехидратация, която човек, който изпълнява спортни упражнения, може да страда, добавена към излагане на температура над 30 градуса по Целзий, може да благоприятства липотимия, припадък, дехидратация и в най-лошия случай внезапна смърт. Тялото полага допълнителни усилия, за да поддържа адекватна телесна температура, като изхвърля предимно водата и отделя токсини. Не се препоръчва принуждаване. А човекът, който иска бързи резултати, форсира тялото си.
Пример е случаят с диетата на Дюкан, основана на възможността да се ядат само 72 храни, богати на протеини и 28 вида зеленчуци. Недостигът на хранителни вещества, които тази диета съхранява, ги кара да съществуват големи дисбаланси в организма, няма да получите всички необходими имоти. Бъбречна недостатъчност и повишен сърдечно-съдов риск са две от най-честите увреждания, причинени от заповедите, ръководени от френския лекар Пиер Дюкан. Тази диета се спазва стриктно от повече от 5 милиона души във Франция (страна на произход) и около един милион в Испания.
Други две чести отрицателни причини се основават на „отскок ефект“ които могат да задействат диетата през втората или третата седмица. Безсънието е четвъртият често срещан симптом сред последователите на диетата. Чрез промяна на специфичните хранителни навици на човек толкова радикално организмът може да създаде проблеми с хранителните вариации. Към тези вредни признаци диетата на Дюкан може да добави колкото лош дъх, умора или загуба на ентусиазъм за извършване на действия през деня. Също така диета без строго проучване, като диетата на Дюкан, може да доведе до внезапна сърдечна смърт.
Упражнение
Ето защо е препоръчително да правите упражнения през цялата година, без да бързате да постигнете примерна фигура. Мускулите ще го оценят и ще бъде по-трудно да претърпите наранявания като фибриларни разкъсвания, като винаги сте в тонус. По същия начин сърдечно-съдовата система ще има тенденция да функционира по все по-оптимален начин.
Освен това хората, които спортуват много често, ще пристигнат до лятото, както са планирали преди това, като могат да позволят по-дълги почивки на този етап от годината, когато има споменати фактори, които могат да изиграят номер. И все пак, за да не се прекъсва упражнението през лятото, усилията трябва да бъдат по-контролирани и по-кратки. За предпочитане статичните анаеробни упражнения като коремни преси или лицеви опори биха били най-подходящи. Що се отнася до бягането, най-добрите часове ще се проведат през сутринта или здрач, докато се избягват пиковите часове на слънцето, т.е. обед и късен следобед. Силно препоръчителен спорт през лятото е плуването, тъй като тялото консумира калории, за да регулира температурата си, докато е във водата и придружено от инсулт упражнение при движение на краката е много положително спортно действие. За да плувате правилно, дишането е от съществено значение, за да можете да задържате възможно най-дълго и да не ускорявате.
Накрая, здравословно е да се поддържа богата диета, Преди всичко протеините в допълнение към плодовете и зеленчуците ще доведат до по-голямо предразположение към упражнения. Храни като тестени изделия и ориз през деня и млечни продукти и риба през нощта ще допълнят пълноценна и необходима диета. Диетата през лятото трябва да се промени за всички хора поради горещините, опитвайки се да ядат храни, които могат да се приемат студени и не са твърде тежки.
Храна, която отслабнете, това е здравословно и вкусно, особено за освежаване през лятото, това е диня. Една порция от този плод е с високо съдържание на вода (около 80%) и ниско съдържание на калории (30 калории на 100 грама). Следователно този плод всъщност произвежда по-малко калории, отколкото тялото би похарчило за смилане, тъй като е твърда храна, съставена от вода. Освен това е идеална храна за хипертоници.
Пъпешите „пъпеш“ и „медена роса“ са подобни на динята, също освежаващи през лятото и със сходни свойства, тъй като всички са от едно семейство: тиквички. Пъпеш особено, не е подходящ за хора с бъбречна недостатъчност.