тялото

Това е обичайно за някои грозни следи или признаци по тялото, поради хормонални промени които се появяват по време и след бременност. В допълнение към характерните симптоми като гадене и умора, кожата също обикновено страда от някои промени.

Въпреки че огромното мнозинство ще изчезне с времето, не боли, че влагате малко енергия, за да се грижите за себе си. Затова ви предлагаме няколко съвета, за да бъдете повече от блестящи на този красив етап. Открийте ги по-долу.

Как да се грижим за тялото си по време на бременност: 6 съвета

1. Борба със стриите

Тези паралелни линии се образуват поради стягане на кожата и хормонални разстройства и въпреки че могат да избледнеят малко като всеки белег, повечето са постоянни. Всички тела обаче са различни, те обикновено се появяват в бедрата, бедрата, задните части, корема и гърдите.

За да ги предотвратите, на първо място трябва да контролирате теглото си: ясно е, че то ще се увеличи поради бременност, но трябва да се храните здравословно и балансирано. Освен това ежедневното използване на овлажнители или масла по цялото тяло е важно. С хидратация кожата ще възвърне еластичността си, предотвратявайки напукване.

По отношение на използването на тези продукти, публикация на Американската академия по дерматология препоръчва да се вземат предвид следните точки:

  • Използвайте ги, когато първите стрии са очевидни, за да получите по-добри резултати.
  • Нанесете продукта, като го масажирате в кожата. По този начин ще го направите по-добре усвоен и по-ефективен.
  • Не забравяйте да го прилагате всеки ден през цялата бременност. Ако искате да видите резултати, отнема седмици, за да се покажат.

2. Пазете се от целулит

Дори тялото ви да не показва целулитни следи, важно е да се грижите за кожата си, за да предотвратите появата им. Ако вече страдате от това, още повече, следвайте съветите по-долу:

  • Масажирайте с гел крем или масло от бедрата, отдолу нагоре, кръгово. Това е важно за стимулиране на мастните клетки и разграждане на тъканите.
  • Избягвайте задържането на течности и се занимавайте с физическа активност, за да стимулирате кръвообращението.

3. Останете хидратирани

Един от най-добрите начини да се грижите за тялото си по време на бременност е като го поддържате хидратиран. С консумацията на 8 до 10 чаши вода на ден можете да помогнете на тялото да изгарят калории, предотвратяват задържането на течности и елиминират токсините.

Освен това, според изследване на The Journal of Perinatal Education, адекватният прием на течности би бил от съществено значение за подпомагане на феталната циркулация, околоплодните води и по-голям обем кръв. Последното е жизненоважно по време на раждането.

4. Грижете се за косата си

Въпреки че най-често срещаното е, че косата е в най-добрия си вид и забелязвате, че тя става по-обилна и блестяща. В някои случаи, бременните жени също могат да забележат, че косата става чуплива и чуплива, поради чести хормонални промени. За да избегнете драстични промени, следвайте тези съвети:

5. Избягвайте стреса

Въпреки че преживяванията и притесненията на етапа на бременността са заредени със стрес, необходимо е да се опитате да запазите спокойствие. Когато стресът е на постоянно високо ниво, е възможно увреждане на физическото и психическото здраве. За да ги избегнете, практикувайте една от следните техники за релаксация:

  • Дълбоко дишане: Дишайте дълбоко от корема, за да го напълните с въздух, колкото повече кислород вдишвате, толкова по-ниско е напрежението. Запомнете: вдишайте през носа, издишайте през устата.
  • Йога: Йога практиката ще бъде от голяма полза за намаляване на стреса, успокояване на ума и свързване с тялото ви. Намерете експерт, за да избегнете наранявания и знайте кои са идеалните позиции за този етап.
  • Условна релаксация: Седнете изправени, прегледайте тялото си психически и отпуснете всяка от частите.

Винаги се фокусирайте върху издишването: уверете се, че е дълго и дълбоко и се опитайте да поддържате ритъма за няколко секунди. Създайте специална среда, за да практикувате релаксация, било то с помощта на музика, ароматерапия или в пространство, където се чувствате спокойни.

6. Погрижете се за лицето си

Почиствайте лицето си ежедневно, така че да остане сияйно, хидратирано и здраво. За да избегнете или премахнете тъмните петна, следвайте тези указания:

Прилагате ли тези препоръки на практика? След като знаете всички тези съвети за грижа за тялото си по време на бременност, не се колебайте да ги включите в ежедневието си. Освен че се грижите за тялото си, вие ще гарантирате вашето благосъстояние и това на бебето.