Искаме да си зададем въпрос, чудим се дали вечеряме салата вечерта Помага ни да отслабнем или вместо това ни затруднява здравословното отслабване.
По тази тема е казано много, има широко разпространено убеждение, че салата за вечеря затруднява храносмилането и всъщност не ни помага да отслабнем. Ще ви разкажем цялата информация, свързана с тази тема.
Леки вечери
Смята се, че яденето на салата през нощта ви кара да отслабнете, но това е много фалшиво и погрешно убеждение. Много диетолози не го съветват защото въпреки че се счита за лека вечеря, не е ясно обяснено какъв тип салата е тази, която ни подхожда.
Не е здравословно да има една и съща вечеря всяка вечер и в този случай да имаш салата за вечеря всяка вечер не е най-добрият вариант. Въпреки това все пак е добър вариант да ядете и отслабвате, защото салатите са съставени от здравословни храни, с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и богати на минерали и витамини.
Тези основни хранителни вещества също, ако се комбинират с други храни като растителен или животински протеин и ядки те ще направят тази салата много пълноценно ястие.
Трябва да сме наясно с това това, което прави салатите угояване, е дресингът, който добавяме, затова изберете основния дресинг с масло и оцет, възползвайте се от различни подправки или лимон. Не злоупотребявайте с маслото и винаги избирайте най-доброто качество.
Последно, не добавяйте мазни сирена, крутони или пържени и подправени ядки.
Чудим се дали марулята не угоява
Марулята е храна, която не ни прави дебели, само че в този случай марулята не се препоръчва да се консумира през нощта. Това е така, защото марулята е богата на неразтворими фибри., тялото го усвоява много бавно и може причиняват подуване на корема и досадни газове.
Идеалното е да го консумирате по време на хранене, за да дадете на тялото време да усвои добре марулята и другите съставки.
Ето няколко препоръки, за да не се провалите в избора, ние ви обясняваме как да готвите и как да комбинирате храни.
- Ако искате да отслабнетевечерите трябва да са леки, но трябва да ни задоволят за да не се напива след часове. Ако сме гладни, няма да си починете добре, изберете плод или кисело мляко, ако не искате да вечеряте.
- Идеалният е да добавите малко плодове или зеленчуци към вечерята, независимо дали са печени зеленчуци, зеленчукови пюрета, бульони или салати.
- Винаги добавяйте част от животински или растителен протеин. Ще ви помогне задоволявайте апетита си и да бъдем доволни.
- Можете да добавите въглехидрати бавна асимилация, за да ви засити за по-дълго време, изберете кафяв ориз, пълнозърнест хляб или варен картоф.
- Последно, изяжте малко парче плод, или а млечен продукт така че тялото да получи доза захар, за да успокои глада и да помогне за съня.
Характеристики на марулята
След това ви казваме какви са характеристиките на марулята, колко вида откриваме и какви ползи тя носи за организма.
От съществено значение е да се поддържа здравословно хранене, особено през нощта, за да постигнем целите си за тегло. По време на вечеря можем да наддадем на повече килограми, ако не се контролираме.
Трябва да разберете това не всички храни са подходящи за консумация през нощта защото нямаме нужда от толкова много енергия, за да завършим деня си.
В такъв случай салатата е добър вариант, стига да е здравословна, нека не злоупотребяваме с тежки превръзки и да я комбинираме с протеини и здравословни храни.
Ние обаче подчертаваме и припомняме това марулята ще забави храносмилането ни, ще страда от подуване и газове.