Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The диня това е този вкусен плод, който е свързан с лятото, жегата и плажа. И със сигурност безброй пъти сте чували семейство, приятели или познати, които ядат диня през нощта е лошо за здравето, но вярно ли е това?

диня през

Според Испанската фондация за хранене (FEN), диня това е повече от 90% вода. Освен това е една от храните, които ни осигуряват магнезий и витамин С.

Експертът по хранене Фернанда Алварадо ни казва, че чаша диня осигурява 20% от препоръчителния дневен прием на витамин С, както и 20% на витамин А. Също така е богат на каротеноиди, които се трансформират във витамин А, откъдето идва и червеният му цвят. Също така съдържа магнезий, калий и витамини от В комплекса, въпреки че те в по-малки количества.

Член

Сега, когато знаем малко за свойствата на диня, трябва да отговорим на въпросазащо да не ядем диня през нощта?

Експертът по хранене Фернанда Алварадо посочва, че консумацията на диня през нощта не причинява разстроен стомах, както се смята. Това, което се случва, е, че нивата на захар, които динята осигуряват, са неудобни през нощта, тъй като тя е една от храните с най-висок гликемичен индекс. Ето защо той препоръчва да го ядете сутрин или вечер преди рутинна тренировка.

Ако искате вечеря диня, жизнеспособна алтернатива е да го комбинирате с някакъв протеин или със сирене или кисело мляко. Тъй като протеинът намалява високото съдържание на глюкоза, плодовете допринасят за тялото.