Има много хора, които всеки ден се чудят дали лошо е да се яде много плодове. Истината е, че когато говорим за храна, винаги има много въпроси, които идват на ум. Защото искаме да постъпваме правилно, както за здравето си, така и за здравето на семейството си.
И така, днес говорим за плодовете и колко важни са те в живота ни. Но също така ще се задълбочим дали е лошо да ядем много плодове, повече от препоръчаното количество всеки ден. Така че, започвайки от днес, вече няма да се притеснявате, защото имаме кратък отговор на въпроса ви.
Плодовете са от съществено значение за нашето здраве
Преди всичко трябва да запомните това плодовете са от съществено значение. Яденето на две или три парчета плодове всеки ден е жизненоважно, защото те ще ни заредят с хранителни вещества, както и основни минерали за правилното функциониране на нашето тяло. Затова е най-добре да варираме плодовете и ако приемаме три порции всеки ден, тези три са различни. По този начин попиваме най-добрите качества от тях. Така че, най-общо казано, знаем и искаме да изясним, че плодовете трябва да бъдат част от балансираната диета. Освен по медицински причини, те ви съветват друго.
Внимавайте със захарта в плодовете
Разбира се, навлизайки малко по-дълбоко, трябва да вземем предвид един основен въпрос. Работата е много плодове са с високо съдържание на захар. Вярно е, че те все още са по-здрави от тези, които ще открием в хлебните изделия, но в някои конкретни случаи те могат да бъдат вредни. Следователно, за да изясним съмненията, винаги трябва да разглеждаме съдържанието на захар в плодовете. Не става въпрос за обсебване на себе си, а за контролиране на количеството им.
- Смокините съдържат 16 грама фруктоза на 100 продукта.
- На всеки 100 грама грозде ще има 16,25 фруктоза.
- Нарът също е друг от плодовете с най-много захари: 13,67 на 100 грама.
- Без да забравяме мангото, което има 13,66 на 100 грама от него.
- Докато бананът има 12, 23 грама на 100 от него.
- Мандарината има 10,58 на 100 грама.
- Ябълката 10 на 100 грама също.
- Слива общо 9,92 на 100 грама.
- Крушата 9,75 грама от 100.
- Череша и праскова пазят 8 от 100 грама.
Заменете някои плодове
Вместо да ядем толкова порции плодове на ден, винаги можем да ги заместим. Не е удобно да ги елиминираме от диетата си, защото, както казахме, имаме нужда от тях. Но намалява сумата. По какъв начин? Е, можем включете повече зеленчуци вместо плодове. Зеленчуците, добавени към основните ястия, също ни оставят перфектни ястия, както и много здравословни. И така, каква по-добра причина да им дадем известност?.
Лошо ли е да се яде много плодове?
Като отговор на въпроса дали е лошо да се яде много плодове, бихме казали, че това зависи от конкретния случай. Тоест, ако вече имаме заболяване като диабет, то може да породи повече проблеми. Ако не, винаги трябва да не прекаляваме, както виждаме или избираме плодове, които имат по-малко захар. Защото ако прекалим, това може да доведе и до някои бъбречни заболявания. Ако приемаме плодове по прекомерен начин, те ще ни оставят голям принос на минерали, които могат да балансират баланса на тялото.
Така че, от една страна, трябва всичко в излишък може да бъде вредно за тялото ни. Че когато вече имаме заболяване, тогава трябва да се лишаваме още малко. Но в никакъв случай не бива да премахваме плодовете, освен ако това не е по лекарско предписание. Ако сте загрижени за прекомерна консумация, трябва да се каже, че три или четири парчета на ден, вие сте в рамките на добра граница. Защото рядко има хора, които всъщност консумират толкова много плодове. Вие ли сте от тях?.