Затлъстяването в Съединените щати и като цяло в останалите страни от първия свят е много сериозен проблем, който нараства. Заседналият начин на живот и неправилната диета са основните виновници, че все повече хора имат сериозно наднормено тегло, което се отразява негативно на качеството им на живот и продължителността на живота им.

диета

В тази страна има телевизионна програма, наречена The Biggest Loser, която се върти около затлъстяването и неволно се е превърнала в източник на поредица от много важни научни изследвания по този въпрос. Със сигурност създателите на шоуто и участниците в него не са си представяли, че благодарение на него познанията за човешкото тяло във връзка със затлъстяването ще напредват.

Състезанието се състои от предизвикателство към хората с много наднормено тегло да се подложат за няколко седмици на много строга диета и план за физически упражнения, за да видят, ако го спазват стриктно, колко килограма губят.

Резултатът е грандиозен, участниците не изглеждат един и същ човек, след като са преминали през телевизионното шоу, но още по-изненадващо е да видите как тези хора, които са загубили толкова много тегло за сравнително кратко време възвърнете загубеното или дори повече.

Фактът, че тези участници са се върнали в „стартовата кутия“, въпреки че са продължили да диетират и тренират след достигане на идеалното си тегло, е известявал учените и изследователите, както се съобщава в статията на Ню Йорк Таймс „След най-големия губещ, техните тела се бориха да си върнат теглото“ . Проведените разследвания отбелязват a точка на огъване за това, което се знаеше за затлъстяването и какво се случва в метаболизъм на хората, които страдат от това.

Разберете диетата в средносрочен план

Сега е известно, че тези, които се подлагат на тежък и експресен план за отслабване, са много по-склонни бързо да възстановят загубените си килограми не поради нежелание да продължат с диета и физически упражнения, а защото тялото им се бори да се върне към предишното си „естествено ”Състояние (затлъстяване). За да постигнат това, техният метаболизъм изгаря много по-малко калории, отколкото би трябвало и последицата е, че дори да се хранят добре и да не изпадат в заседнал начин на живот, те ядат повече, отколкото харчат.

Отдавна помагам на хората, които идват в моята практика, защото искат да достигнат идеалното си тегло. Някои идват, защото искат да отслабнат с няколко излишни килограма, а други с наистина обезпокоително затлъстяване, но аз казвам на всички едно и също, че няма да им предлагам чудодейна диета за бързо и лесно отслабване.

Тъй като знам негативните последици от тези експресни диети, аз им помагам да превъзпитат работата си, когато става въпрос за храна. Те трябва да променят манталитета си, защото трябва да се хранят, да, но за да постигнат средносрочни цели, ги поставете и не се връщайте. Тоест, така че те винаги да поддържат идеалното тегло.

И за да постигнат това, те трябва да се стремят да разберат, че не могат да ядат всичко, което искат, когато пожелаят. Въпреки че не става въпрос за пълна забрана на много храна и гладуване, но те трябва да се хранят здравословно и балансирано, а не да се увличат от импулси и да се хранят лошо, защото се чувстват еуфорични или депресирани, или просто поради прищявка или жажда. Храната служи за да даде на тялото хранителните вещества и енергия, от които се нуждае: точното количество, защото ако му даваме прекалено много, мазнини.

Този начин на разбиране на диетата в средносрочен план, но който ви гарантира стабилни резултати, не трябва да бъде тежък и скучен, всичко зависи от вашите вкусове и въображението, което влагате в него: има много храни и много здравословни и питателни ястия и в същото време много богати и вкусни, но каквото и да ядете, най-важното е нещо, за което винаги говоря: Psyconutrition ... яжте с главата си!