Абонирайте се за Vitónica
Често се чува, че храненето след 8 или 10 през нощта не е удобно, защото благоприятства натрупването на мазнини по време на нощната почивка и ви прави дебели. Така че, винаги се е вярвало, че последното хранене за деня много късно не е полезно за здравето.
Въпреки това, хранителният свят е заобиколен от митове и това може да е още едно. Следователно от Vitónica ще анализираме тази хипотеза, за да отговорим на въпроса Лошо ли е да се яде късно през нощта?
За да разгадаем верния отговор, ще се върнем към механизма, който причинява увеличаване на телесното тегло и генерира по-голямо натрупване на мазнини. С прости думи, напълняването изисква положителен калориен баланс в продължение на няколко дни от живота си, тоест трябва да консумираме повече калории, отколкото изразходваме.
От друга страна, въпреки че през нощта тялото се забавя, времето на последното хранене за деня няма да доведе до напълняване, по-скоро има значение калорийният баланс и хранителният състав.
Също така, яденето късно през нощта не винаги означава лоша почивка през нощта, тъй като мога да вечерям в 23 ч. И просто да заспя около 3 ч. Сутринта на следващия ден. Или количеството е разумно, а качеството на храната е добро, така че храносмилането не пречи на съня.
Тогава, яденето много късно през нощта не е причина за наддаване на тегло, не дебелее и не вреди на здравето ви. Разбира се, ако през целия ден, включително яденето късно през нощта, диетата ни се основава на мазнини, захари и рафинирани въглехидрати, вероятно калориите надвишават калорийните разходи и в крайна сметка, ние не само ще наддадем на тегло, като балансираме положителната енергия, но ще навредим на здравето в резултат на лошото качество на храната.
В заключение, ако се погрижим за хранителния състав на това, което ядем, и на порциите, времето, в което се храним, не е определящо за увеличаването на теглото. С други думи, митът, че „яденето след 20:00 вечерта не е здравословно“ току-що е прогонен.
Споделете лошо ли е да се храните късно през нощта?