Случва ли ви се понякога, че без да знаете защо сте не може да заспи?
Освен обичайните ежедневни грижи, не намирате причина да останете в това будно състояние... И така, защо не можете да заспите?
Върнете часовника с няколко часа назад ... да, да, точно до момента на Вечеря и спрете и помислете какво сте погълнали ... Ако е било сирене, шоколад, пикантни храни или някакъв вид суров зеленчук или зеленчук току-що намерихте виновника за вашето будност
За пореден път предлагаме да намерим решения и сме направили списък с някои храни, които могат да причинят безсъние Вземете бележка и спи спокойно!
Сирене
Съдържа тирамин, аминокиселина, която действа като стимулант и ни държи будни, плюс това може да причини главоболие. На противоположния полюс са други млечни продукти като кисело мляко и мляко, особено ако е горещо, което благоприятства почивката благодарение на калция, който носят
Шоколад
Голямото изкушение ... препоръчително, ако се спрем на най-висока чистота, но винаги преди осем следобед. Унция преди да заспите е смъртоносна. The тирозин че съдържа, става допамин, стимулант, който ще държи очите ни широко отворени.
Алтернативата ... a шепа бадеми или зърнени храни Без захар и непреработени!
Алкохол
Не попадайте в капана! Отначало може да ви стане сънливо, но няколко часа по-късно, дехидратация произведени от алкохол могат да попречат на съня ви и да причинят безсъние!
Алкохолът също нарушава мечта МОР (бързо кръгово движение), необходимо за добра почивка. Тази фаза се достига само след като ефектите от алкохола са изчезнали.
Пикантни храни
Ние ги обичаме! Но те не са подходящи за всички стомаси. Ако това е вашият случай, проблемите на гастроезофагеален рефлукс които причиняват, причиняват сложно храносмилане с парене и болки в стомаха.
Вместо това е по-добре да вечеряте зеленчуци, които са естествени източници на калций които предразполагат тялото към почивка. Но бъдете много внимателни с яденето на зеленчуци като сурови броколи, карфиол и моркови тъй като те ще преминават с часове през храносмилателната ви система.
месо
Това е истинска изненада, нали? Бъдете особено внимателни с преработено или пушено месо, което съдържа протеини и мазнини, които се усвояват дълго време и това може да доведе до подуване на корема и продължително храносмилане.
Забрави за колбаси и кренвирши... те съдържат тирамин, аминокиселина, която насърчава освобождаването на невротрансмитер, който активира мозъка и ни държи нащрек.
Даваме ви разрешение да ядете пуйка, която е серотонин, невротрансмитер, който причинява сън, което го прави идеалната храна за улесняване на почивката.