съвета

Пролетта е времето на нови начала, на голяма радост, на по-дълги дни, по-приятни температури ... И преамбюл на лятото и ваканциите. Въпреки че е вярно, че трябва да се грижим за себе си през цялата година, когато е студено, сме склонни да ядем повече и да спортуваме по-малко. Затова в тази статия можете да намерите съвети за премахване на токсините и подготовка на организма за лятото.

Прочистете тялото през лятото, за да елиминирате токсините

Всички се възползваме от пристигането на пролетта, за да почистим домовете си, да отворим прозорци и да приберем палтата. А какво да кажем за нашето тяло?

През зимните месеци може да сте натрупали много токсини и замърсители. Те могат да достигнат до нас през кожата, въздуха, който дишаме, храната, която ядем, лошите навици, липсата на движение и т.н.

Следователно е време да се отървете от неща, които не допринасят с нищо добро за тялото ви. Това са например излишните килограми, токсини и отпадъци, натрупани през студените месеци. Не е нужно да гладувате или да пиете само топла лимонова вода, за да постигнете това.

Дори да не обичате да правите нещо „здравословно“, можете постепенно да включите определени навици в ежедневието си, които могат да ви помогнат да се прочистите и да подготвите тялото си за лятото. Пробвали ли сте бански тези дни? Искате ли да се впишете отново в дрехите от миналия сезон? Чувствате ли се болни и уморени? Така че, пречистете тялото си!

Как да премахнем токсините, натрупани през зимата

През следващите няколко седмици изпробвайте поне два от тези съвета, за да детоксикирате тялото си и да го подготвите за лятото:

Опитайте се да избягвате глутена и преработените храни

Преработените храни съдържат по-малко хранителни вещества, оставяйки ви, в много случаи, изкуствени продукти, които да добавите към тялото си. Повечето от тези „храни“ включват ароматизанти, консерванти, сгъстители и всички лоши неща, за които можете да се сетите.

Затова е най-добре да ги избягвате колкото е възможно повече. тялото ви ще ви благодари.

В случай на глутен, той може да забави метаболизма и да насърчи натрупването на токсини в тялото. Освен това този пшеничен протеин може да присъства и в много преработени храни.

Можете да опитате да го оставите настрана за една седмица (знаем, че е трудно, но си заслужава). Това може да ви помогне да се почувствате по-добре и да елиминирате токсините.

С всичко, Не казваме, че глутенът е вредна храна или че трябва да го премахнете напълно от диетата си. Глутенът може да ни осигури необходимите хранителни вещества и никога не трябва да го премахвате напълно от диетата си без медицински съвет.

Яжте зелено грозде всеки ден

Гроздето има много детоксикиращи качества. Следователно, консумирането им по това време на годината може да ви помогне да извлечете токсини, които са се задържали в органите през зимата, като ги отвеждате в червата за елиминиране.

Също така, грозде те са богати на фибри. Следователно те могат да ви помогнат да облекчите запека. Също така е важно да пиете много вода, за да подпомогнете процеса на детоксикация.

Пийте зелен чай на ден, за да елиминирате токсините

Може да е топло или студено, както ви харесва (и температурата го позволява). Други варианти, освен зеления чай, са глухарче и неем.

Инфузиите, направени с тези билки, служат за постигане на по-голяма детоксикация. Това се дължи на съдържанието му на антиоксиданти, което спомага за елиминирането на токсините от тялото.

Можете също така да приготвите чай с куркума на прах, билка, за която е известно, че се използва в много индийски ястия. Всички тези вливания ще ви помогнат да елиминирате токсините чрез урината.

Избягвайте рафинираната захар

Както при брашното, бялата захар може да бъде вредна за вашето здраве. На първо място, защото процесът му на рафиниране е премахнал някои хранителни вещества, които първоначалното растение може да има.

Обаче не просто фактът на консумация на нещо не носи ползи, защото ако беше само това, нямаше да има толкова голям проблем.

Захарта влияе на нивата на кръвната Ви захар. По този начин излишъкът в консумацията му може да има вредни последици за здравето, не само за диабетиците.

Може да е трудно да се отърве от навика да се консумира захар. Опитайте се обаче да стоите настрана от рафинираните захари и изкуствените подсладители. Опции за замяна? Добрите алтернативи могат да бъдат листата на мусковадо захар и листата на стевия.

Разтягания

Разтягането може да помогне за ускоряване на всеки процес на детоксикация. Докато се разтягате, кислородната кръв ще достигне до всички кътчета на тялото ви. Това ще му помогне да носи токсини със себе си, които след това ще елиминирате по други пътища (урина, изпражнения, изпотяване).

Упражнения като йога и тай чи са много добри занимания през пролетта, особено ако не обичате спорта твърде много.

Поеми си дълбоко въздух

Повечето от нас подценяват силата на почистване на въздуха. Това може да бъде добър начин за елиминиране на токсините заедно с тези, представени по-рано. Какво още, повечето от нас забравят да дишат дълбоко и съзнателно.

Сутрин отделете няколко минути, за да поемете 8-10 дълбоки вдишвания със затворени очи. Това ще бъде ободряващо и прочистващо преживяване, не само за тялото, но и за ума и емоциите.

Не забравяйте да отидете до тоалетната

Ако премахнете мръсотия и отломки от органите си, но не го правите правилно, всичките ви усилия могат да бъдат пропилени. Всъщност може да причинявате повече вреда, отколкото полза.

Изпълнението на червата всеки ден е от ключово значение в процеса на прочистване. Ако това не се случи, можете да помислите за някои леки билкови добавки, гръцко кисело мляко и много плодове. И не забравяйте да пиете вода!

Пийте вода с лимон, черен пипер и оцет

Говорейки за вода, голяма чаша филтрирана вода със сок от половин лимон, половин чаена лъжичка ябълков оцет и щипка лют червен пипер преди закуска ще повиши енергията ви. Освен това може да помогне на метаболизма ви да елиминира токсините от жизненоважните ви органи.

Всички тези съставки имат антиоксидантни и диуретични свойства. Следователно те могат да ви помогнат да елиминирате токсините чрез урината. Те също така ще ви осигурят витамини и минерали.

Можете да опитате да го пиете всеки ден в продължение на една седмица, поне винаги на гладно.

Изпотяване за елиминиране на токсините

Вашата кожа е най-големият орган и един от основните органи за елиминиране.

Сауните, горещите бани и параходите са чудесни възможности за детоксикация, защото те ще ви помогнат да се потите. В тези сайтове можете да елиминирате до 20% от токсините и отпадъците от тялото си през кожата.

Можете да го направите и с ежедневни упражнения. Но не забравяйте, че ... Трябва да сте много хидратирани, за да не се чувствате изтощени!

  • Национален здравен институт. Искате ли да се откажете от глутена? 2016. Достъпно на: https://salud.nih.gov/articulo/quiere-abandonar-el-gluten/. Достъп на 10/12, 2018.
  • Mendonça, R. D. D., Pimenta, A. M., Gea, A., de la Fuente-Arrillaga, C., Martinez-Gonzalez, M. A., Lopes, A. C. S., & Bes-Rastrollo, M. (2016). Ултрапреработена консумация на храна и риск от наднормено тегло и затлъстяване: Кохортно проучване на Университета в Навара (SUN). Американското списание за клинично хранене, 104(5), 1433-1440. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/104/5/1433/4564389
  • Molina-Quijada, D. M. A., Medina-Juárez, L. A., González-Aguilar, G. A., Robles-Sánchez, R. M., & Gámez-Meza, N. (2010). Фенолни съединения и антиоксидантна активност на трапезното грозде (Vitis vinifera L.) от северозападно Мексико Фенолни съединения и антиоксидантната активност на кожата от грозде (Vitis vinifera L.) от северозападно Мексико. CyTA - вестник за храните, 8(1), 57-63. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19476330903146021
  • Suzuki, Y., Miyoshi, N., & Isemura, M. (2012). Здравословни ефекти на зеления чай. Известия на Японската академия, серия Б, 88(3), 88-101. https://www.jstage.jst.go.jp/article/pjab/88/3/88_3_88/_article/-char/ja/
  • BASCÓN, M. Á. P. (1994). Физическа активност и здраве. https://archivos.csif.es/archivos/andalucia/ensenanza/revistas/csicsif/revista/pdf/Numero_42/MIGUEL_ANGEL_PRIETO_BASCON_01.pdf

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)