Източник на фибри, калций и омега 3, това е храна, пълна с ползи, които могат да подобрят вашето здраве. Как да включите семена от чиа във вашата диета и да се насладите на неговите свойства.

семената

Това беше ключова храна в различни цивилизации и ползите от нея са известни от векове. Запознай се с ползи от семена от чиа потвърдено от науката и разбрах защо е спечелило основно място в диетата на тези, които ценят здравословното хранене и търсят съставки, които им помагат да се грижат за здравето си, без да жертват вкуса или удоволствието.

Chia Oil Sol Azteca X250 Cc

Неутрално кокосово масло X 660 Ml със сертифициране без такс

Gourmet Chia Nutrasem Oil X250ml

Неутрално кокосово масло X 360 Ml със сертифициране без такс

Гурме студено пресовано масло от чиа Nutrasem 250мл

Chia Sturla Oil X150ml

Неутрално кокосово масло 360мл - Судамерик Аржентина

Неутрално кокосово масло X 660 Ml със сертифициране без такс

Аромат на масло от кокосово масло 360 мл с сертифициране без такс

Гурме студено пресовано масло от чиа Nutrasem

Chia Oil Sol Azteca X250 Cc

Неутрално кокосово масло X 660 Ml със сертифициране без такс

Gourmet Chia Nutrasem Oil X250ml

Неутрално кокосово масло X 360 Ml със сертифициране без такс

Гурме студено пресовано масло от чиа Nutrasem 250мл

Chia Sturla Oil X150ml

Неутрално кокосово масло 360мл - Судамерик Аржентина

Неутрално кокосово масло X 660 Ml със сертифициране без такс

Пакет 5 Fusilli Wakas без Tacc + зехтин La Toscana

Аромат на масло от кокосово масло 360 мл с сертифициране без такс

Какво е чиа

Семената от чиа се превърнаха в една от звездните храни на момента. Те присъстват в много рецепти за здравословна храна: от печени продукти до протеинови барове, до смутита и салати.

Испанската салвия, научното наименование на вида, е тревисто растение от семейство Lamiaceae и идва, подобно на много суперхрани, от района на Централна Америка. Най-използваната и позната му част са семената, консумирани както по естествен път, така и в масла.

За какво е чиа

През последните години семената от чиа се превърнаха в идеална добавка за диета и здраве. Ние ви казваме какви са те ползите от chia и как да го включите.

Chia Oil Sol Azteca X250 Cc

Неутрално кокосово масло X 660 Ml със сертифициране без такс

Gourmet Chia Nutrasem Oil X250ml

Неутрално кокосово масло X 360 Ml със сертифициране без такс

Гурме студено пресовано масло от чиа Nutrasem 250мл

Chia Sturla Oil X150ml

Неутрално кокосово масло 360мл - Судамерик Аржентина

Неутрално кокосово масло X 660 Ml със сертифициране без такс

Аромат на масло от кокосово масло 360 мл с сертифициране без такс

Гурме студено пресовано масло от чиа Nutrasem

Помага за здрава кожа

Семената от чиа са пълни с антиоксиданти, които имат мощни ползи за вашата кожа. Антиоксидантите са съединения, които се борят с увреждането на свободните радикали и предотвратяват оксидативния стрес, като същевременно насърчават възстановяването на тъканите.

Подобрява здравето на сърцето

Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, фибри и здравословни за сърцето мазнини, семената от чиа оказват голямо влияние върху сърдечно-съдовото здраве. Всъщност едно от най-мощните предимства на тези семена е способността им да намаляват възпалението и да намаляват различни рискови фактори за коронарна болест на сърцето.

Възпалението може да окаже допълнителен натиск върху кръвоносните съдове, като по този начин увеличава шансовете за хронични сърдечни заболявания.

Комуникирайте и диференцирайте биологичната храна от Tr.

97 рецепти за органични сокове и ястия за хора, които S

Био храни - Мендоса Лара Хорхе Луис

Комуникирайте и диференцирайте биологичната храна от Tr.

Био храни - Мендоса Лара Хорхе Луис

101 органични рецепти за сок и храна за предотвратяване и Cu

Ново поколение органични изменения Biochar и други Б.

Наказателен кодекс Органичен закон 10/1995 23 ноември - Ppu

Биологична градинска книга - Escriva

Органичен артист, Недо, Ник

Увеличете енергията и производителността

Когато се консумират, се включват въглехидрати, които спомагат за максимално съхранение на гликоген в мускулите и черния дроб, като по този начин оптимизират издръжливостта и увеличават производителността на упражненията.

Комбинацията от протеини, витамини и минерали, добавени към баланса на кръвната захар, работят заедно, така че да имаме постоянна енергия и по този начин да можем да се справим с рутината.

Укрепва костите

Тези семена са богати на много хранителни вещества, които са важни за здравето на костите, като калций, фосфор и магнезий, в допълнение към протеините.

Съдържанието на калций, което те осигуряват, е впечатляващо: 18% от препоръчаното дневно само в 30 грама, което означава, че то допринася повече от повечето млечни продукти.

Можете да намерите органични плодове и зеленчуци в Mercado Libre

Подпомага храносмилателното здраве

Благодарение на високото си съдържание на фибри (почти 11 грама в една чаена лъжичка), семената от чиа почистват, разтварят и елиминират натрупаните отпадъци в червата. По този начин те си сътрудничат с редовността и увеличават честотата на изпражненията, предотвратявайки запек и почиствайки червата.

Фибрите действат и като пребиотик, като осигуряват гориво за полезните бактерии, които са там.

Чиа семена за отслабване

Фибрите в семената абсорбират добро количество вода и се разширяват в стомаха, което ви помага да се чувствате по-дълго време удовлетворени, превръщайки се в ключ към отслабването. Не забравяйте, че ситостта е от ключово значение за борба с излишъците и за намаляване на количеството дневни калории.

Как да консумираме семена от чиа

Тези вкусни семена са лесно смилаеми, когато се приготвят правилно. Те са много гъвкава съставка, която работи добре в голямо разнообразие от рецепти. Можете да го включите в ежедневната си диета, като ги консумирате естествено или чрез масло от чиа:

Можете да намерите капсули чиа в Mercado Libre

Естествено

Как да ги консумираме естествено:

  • Смути, шейкове или салати

Тези семена могат много бързо да абсорбират голямо количество течност. Това им позволява за няколко минути да увеличат обема си между 9-12 пъти. Благодарение на това, ако смесите семената с вода, сок или някаква течна храна, ще се образува гел, който може да се включи в смутита, да се смеси със салатни превръзки или просто да се вземе от лъжицата, за да бъде в полза на чревното и храносмилателното здраве.

За да получите този гел, смесете 1/3 от чаша семена плюс 2 чаши вода и разбъркайте внимателно няколко минути. Оставете го да си почине и след това отново разбъркайте. След 10 минути ще имате много питателен гел.

  • Закуски

За да започнете деня, добавяйки предимствата на тази храна, можете да поръсите семената директно в купата със зърнени храни или млечни продукти, които консумирате. Друг вариант е да ги смелите и да ги добавите към вашите тостове с масло или към храната, която ядете, за да прекъснете гладуването. Имайте предвид, че смлените семена имат много повече предимства, тъй като червата по-лесно усвояват хранителните им вещества.

  • Чиа кълнове

Друга много вкусна алтернатива е да включите нежните кълнове от семена от чиа във всяка салата. Те са лесно смилаеми и, разбира се, са заредени с витамини и минерали.

Phyto Chiacaps Omega 3 Chia + Phytosterols Elea X ​​180 Caps

120 капсули Chiacaps Chia Oil Omega 3 (2x60)

Chia Bago Oil 1000mg Omega 3 Cholesterol X 60 Capsules

Natufarma Chia Oil Omega 3 X 60 капсули

Bago Chia Plus Bago Omega3 Cholesterol X 30 Softgels

Omega 3 Synergy Aceit. Оферта за риба и чиа 2 бурканчета!

360 капсули Chiacaps Chia Oil Omega 3 (6x60)

Bago Chia Plus Bago Omega3 Cholesterol X 30 Softgels

Chia Bagó Oil 1000 mg Omega 3 Cholesterol X 60 Capsules

Чиа масло Омега 3 холестерол триглицериди 60 капсули

Чиа масло

Чиа маслото е плътна златиста течност с мека ядкова миризма. Основните му съставки са Омега 3 и 6 мастни киселини, които са много важни, защото участват в защитата и регенерацията на клетките. Те също се характеризират с противовъзпалителното си действие, така че е силно препоръчително за хора, страдащи от ревматоиден артрит.

Можете да го включите във всяко свое хранене, защото това не променя вкуса. Най-добрите алтернативи са в салати и на препечен хляб за закуска. Освен това не съдържа глутен, така че може да се консумира от всеки и по всякакъв повод.

  • Капсули Чиа

Друг начин, по който можете да се възползвате от предимствата на тази суперхрана, е чрез капсулите, направени с нейното масло. Те са идеални за мъже и жени, които се стремят да допълнят диетата си с натурален продукт, помагащ за контрол или намаляване на холестерола и триглицеридите и по този начин подобрявайки сърдечно-съдовото здраве.