тялото

Всички искаме да останем възможно най-здрави И това се случва чрез ядене на адекватна диета и избягване на заседнал начин на живот, наред с други неща. Яденето на адекватна храна не е толкова трудно, можете да я приемате с храна, която вече имате в кухнята си.

Просто трябва да сте наясно с това и да положите малко усилия, за да ги използвате и да се храним по-добре.

Здравословни храни във вашата кухня:

1. Целина

Например целина може да е в състояние предотвратяват отлагането на пикочна киселина в ставите, така че го поставете във вашата диета.

2. Лук

Лукът е храна, способна на подобряват апетита и улесняват усвояването на хранителните вещества, което прави храносмилането по-леко.

Те също така съдържат трисулфиди, които могат да имат противотуморни и антимикробни свойства.

3. Ленени семена

Благодарение на количеството фибри, открити в ленените семена, тялото може да избегне запек.

Това е вид семе, което е богата на здравословни мазнини като омега 3, 6 и 9, което ги прави от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

4. Орехи

Орехите са чудесен източник на Омега-3. Този Омега-3 е от съществено значение за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, така че би било добре да ги включите във вашата диета.

5. Цвекло

Този зеленчук е много нискокалоричен, така че може да бъде много полезно, когато става въпрос за отслабване, тъй като може да ни засити за много малко.

6. Джинджифил

Джинджифилът е храна, способна да ускори метаболизма и да помогне на черния дроб да функционира правилно. Неговите масла се използват при ароматерапия и в хранителни добавки.

7. Грейпфрут

Грейпфрутът или грейпфрутът е храна, богата на хранителни вещества и витамин С, така че помага на имунната система.

8. Зехтин

Зехтинът може да бъде чудесен съюзник за готвене. Той има голямо количество моно и полиненаситени мазнини, които ще ви помогнат да контролирате нивата на холестерола.

9. Карфиол

Този зеленчук е храна, която служи за подобряване на чревната флора и ускоряване на храносмилателния процес. Освен това е чудесен източник на антиоксиданти.

10. Боровинки

Изглежда, че боровинките имат антимикробни свойства. Има идеален за пикочния мехур и пикочните пътища и се бори със задържането на течности.

11. Магданоз

Магданозът е храна с диуретични свойства. Освен това би било полезно да се предотврати образуването на камъни в бъбреците и в пикочния мехур.

12. Ананас

Ако има храна с множество ползи, това е ананас. Този плод съдържа храносмилателен ензим, наречен бромелаин, който е в състояние да подобри храносмилането.

Това е и продукт, богат на фибри. Дотолкова, че е достатъчно да вземем парче, за да осигурим на тялото си до 10% от дневната стойност, от която се нуждае на това хранително вещество.

13. Ябълки

Ябълките са чудесен плод, който помага на организма при храносмилането благодарение на фибрите.

14. Морска сол, храна, която винаги е във вашата кухня

Въпреки че е вярно, че солта трябва да се приема по подходящ начин, тя е продукт, който може да осигури множество ползи.

15. Домат

Доматът е източник на витамин С. Това е зеленчук, който е способен да стимулира имунната система.

Богато е на ликопен, това вещество може да помогне за предотвратяване на рак, особено на простатата, белите дробове и стомаха.

  • Освен това доматът е храна идеален, ако искате да предпазите кожата от увреждане от слънцето.
  • Сякаш това не е достатъчно, това е нискокалоричен продукт, така че е много подходящ при диети.

Сега знаете тези храни, които са винаги под ръка във вашата кухня, с тях можете да направите диетата си по-здравословна и да предотвратите заболявания. Ето защо препоръчваме да започнете да ги използвате. Продължете и ги опитайте!