регулиране

Нивата на кръвната захар се повишават, когато тялото има проблеми с производството на достатъчно инсулин или с ефективното му използване.

Много фактори могат да доведат до повишаване на нивата на кръвната захар; основната е лошата диета. Особено когато е богата на захари и въглехидрати.

В допълнение към лошата диета, нивата на кръвната захар могат да бъдат променени в резултат на стрес, липса на физическа активност, генетика, наред с други заболявания, наред с други. Оттук и важността да отидете на лекар и да следвате неговите указания.

Храната е ключова

За щастие, балансирана диета във връзка с адекватна хидратация и други навици, може да помогне за допълване на медицинското лечение и ни осигуряват добро качество на живот.

В този смисъл има много храни с диуретични и прочистващи свойства, които чрез насърчаване на уринирането помагат на тялото да елиминира по определен начин токсините и регулира нивата на кръвната захар.

Храни за регулиране нивата на кръвната захар

1. Канела

Тази подправка даде много положителни резултати при понижаване нивата на кръвната захар. Според диетолога Ричард Андерсън, Достатъчно би било да пиете настойка от чаена лъжичка смляна канела всеки ден, за понижаване и регулиране на нивата на кръвната захар, особено при пациенти с диабет.

Консумирането на канела прави клетките по-чувствителни към инсулина, като по този начин превръща кръвната захар в енергия.

2. Синя риба

Мазната риба е с високо съдържание на омега 3, което е от съществено значение за здравето на сърцето и цялата сърдечно-съдова система. Това хранително вещество също помага за повишаване на чувствителността към инсулин при пациенти с диабет, както и за регулиране на нивата на кръвната захар. Сред най-препоръчваните са:

3. Фибри

Проучване, проведено от група изследователи от Югозападния медицински център към Тексаския университет, установява, че тези, които консумират 24 до 50 грама фибри на ден показват значително подобрение в нивата на кръвната захар.

Всъщност при някои пациенти диетата с високо съдържание на фибри е била толкова добра, колкото някои лекарства за диабет. Това хранително вещество присъства в различни храни и препоръчителните дневни порции може да се получи чрез консумация на 13 порции на комбинация от:

  • Плодове.
  • Зеленчуци.
  • Боб.
  • Пълнозърнести зърнени култури.

4. Бобови растения

Бобовите култури са вид храна, която осигурява на тялото добро количество протеини, витамини, минерали, които помагат за контролиране нивата на кръвната захар, като по този начин помагат за предотвратяване на диабет и сърдечни проблеми. Освен това те осигуряват фибри.

5. Зелен чай

Зеленият чай е напитка с отлични диуретични свойства които помагат в борбата със задържането на течности и възпалението на долните крайници на тялото; един от най-досадните симптоми, произтичащи от заседналия начин на живот, високите нива на кръвната захар и лошата диета.

6. Орехи

Редовната консумация на орехи и други сушени плодове спомага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, като цяло, а също така регулира нивата на кръвната захар. Това до голяма степен се дължи на факта, че този вид храна е богата на омега 3 и незаменими мастни киселини които просто казано помагат да се отървете от излишната глюкоза в кръвта.

7. Червени череши

Според проведено проучване, червени череши съдържат антоцианини, вещество, което намалява възпалението и увреждането на мускулите. От друга страна, те са богати на компоненти, които спомагат за подобряване на инсулиновата резистентност и намаляване на нивата на кръвната захар. Той обаче трябва да се консумира редовно, за да се възползва от неговите ползи.

Аспект да се вземе предвид

Консумацията на гореспоменатите храни, макар и полезна за здравето, не трябва да се приема като изключително или основно лечение за лечение или лечение на някакво заболяване. Те са само допълнителна помощ по отношение на храненето.

Балансираната диета, заедно с други добри навици на живот, може да помогне за поддържане на добри нива на кръвната захар. Преди всичко трябва да се изпълняват всички инструкции на лекаря, тъй като те представляват ясен ориентир за наслада.