В нашия пост вчера говорихме за причината, поради която се получава задържането на течности и научихме малко повече за естественото функциониране на нашето тяло регулират водния баланс чрез баланса на вода и натрий.

Нашето тяло е интелигентно и способно да реагира чрез собствените си механизми на излишък или липса на вода. И все пак понякога и по определени причини задържането на течности неизбежно се проявява в тялото ни. Днес ви казваме симптоми и превантивни мерки за избягването му.

Симптоми на задържане

Въпреки че в началото може да изглежда, че това е дисбаланс, който не е прекалено значим, истината е, че не е така. Когато има хормонална недостатъчност отговарящ за регулирането на този тип механизъм, тоест елиминирането на излишната вода от тялото ни, може да се появят първите симптоми.

The симптоматика че имаме задържане на течности и че тялото ни не е в състояние да поддържа оптимален баланс на течностите, то е много разнообразно, но има тенденция да показва някои общи индикации като:

Подуване крайници, китки, корем, ръце и дори лице и очи.

Тежест общо тяло

  • Качване на тегло без видима причина
  • Умора, умора и общо неразположение

    • превантивни

    От естетическа гледна точка, В допълнение към напълняването при запазване на обичайната диета, може да се появи и страховитият целулит. В много случаи тези симптоми, вместо да бъдат лекувани с правилните насоки, водят до отчаяни и/или чудодейни мерки и диети, които вместо да прекратят проблема, допълнително влошават симптомите. Така че внимавай!

    Всички тези симптоми могат да бъдат предизвикани от редица причини които са накарали тялото ни да наруши този дисбаланс между водата, която поглъщаме, и тази, която отделяме, особено чрез урината. Факторите, които са успели да повлияят, могат да бъдат:

    Значителна дехидратация: следователно коментирахме в предишната публикация, че е важно например да следваме добър модел на хидратация, когато спортуваме (преди, по време и след), за да възстановим количеството вода, което губим по време на активност.

    A загуба на кръв

  • Висок прием на Сол
  • Ежедневен прием на Вода ограничена

    • Предпазни мерки

    По отношение на храната: Важно е да се използват храни, които насърчават елиминирането на течности като: зеленчуци и зеленчуци (аспержи, целина, лук ...), плодове, богати на вода (пъпеш, диня ...), пълнозърнести храни и бобови растения и запарки ( чайове, кола от кон.).
    Що се отнася до готвенето, както всички си представяте, внимавайте да не прекалявате със солта. Можем да намерим перфектни заместители на храната или да следваме някои трикове, за да намалим консумацията си.
    И накрая, пийте два литра вода на ден за да ни поддържа добре хидратирани.

    По отношение на спорта: всяка физическа активност е добра, за да се регулира кръвообращението и да се избегне задържането на течности и най-вече онези спортове, които включват упражнения за долната част на тялото. Карането на колело, плуването или бягането са перфектни дейности за избягване на тази патология.
    За заседнали хора или тези, които прекарват целия ден в седнало положение, a помагат за облекчаване на симптомите задържане на течности е честото движение на краката и краката, ставането на всеки толкова често, повдигането на крайниците, когато седим и използването на хладни вани и лимфни масажи.

    Наркотици: На пазара има много диуретични продукти за борба със задържането на течности, например калиеви елеватори. Този тип диуретици трябва да бъде последната опция, въпреки че за съжаление има много хора, които следват своите „самодиети“ и „самопрепоръки“ и ги приемат често.
    Ние трябва да прибягваме до този вид наркотици само когато е напълно необходимо и контролиран, винаги, от нашия семеен лекар.