диета

Задържане на течности? Изцеждащата ви диета!

Диетата за задържане на течности с храни, които ни помагат да елиминираме течностите.

Проблеми с кръвообращението, целулит и оток в краката са много чести при жените поради тяхната хормонална активност. Овулацията благоприятства подуването на корема, напрежението в гърдите и отока, ако работите много часове седнали или изправени, циркулацията на венозната възвратност е по-малко ефективна, благоприятстващо подуването и болката в краката.

Причини за задържане на течности

Отокът и тежестта в краката имат многофакторен произход, така че е необходимо да се изследват тези фактори, преди да се създаде диета за задържане на течности:

  • Органични фактори: възпалителни, циркулаторни нарушения. Болести на определени органи. Бременност, затлъстяване, проблеми с лимфните жлези, бъбречна, сърдечна или чернодробна недостатъчност ... може да причини задържане на течности и възпаление.
  • Фактори на околната среда:заседнал начин на живот, стрес, прием на наркотици, климатични фактори, липса на движение, пиене на малко вода, носене на прекалено тесни дрехи ...

Закуска:

Чаша вода на гладно.

Пълнозърнести храни с обезмаслено мляко

Закуска:

Чаша вода на гладно.

Малка чаша натурален плодов сок. 30Gr прясно сирене и 1 препечен хляб, кафе с обезмаслено мляко

Закуска:

Чаша вода на гладно.

Пълнозърнести храни с обезмаслено мляко

Закуска:

Чаша вода на гладно.

Малка чаша натурален плодов сок.

1 филийка шунка от Серано или Йорк и 1 препечен хляб, кафе с обезмаслено мляко

Закуска:

Чаша вода на гладно.

Малка чаша натурален плодов сок.

Пълнозърнести храни с обезмаслено мляко

Закуска:

Чаша вода на гладно.

Малка чаша натурален плодов сок.

30Gr прясно сирене и 1 препечен хляб, кафе с обезмаслено мляко

Закуска:

Чаша вода на гладно.

Пълнозърнести храни с обезмаслено мляко

Полунощ:

Парче плод или кисело мляко

Полунощ:

Парче плод или кисело мляко

Полунощ:

Парче плод или кисело мляко

Полунощ:

Парче плод или кисело мляко

Полунощ:

Парче плод или кисело мляко

Полунощ:

Парче плод или кисело мляко

Полунощ:

Парче плод или кисело мляко

Храна:

Крем от тиквички

120 грама филе от петел

Храна:

Риба тон на скара с червени чушки и домат. 1 киви

Храна:

Грах с шунка. Пиле на грил

Храна:

Зелен боб с естествен домат. Телешко на скара

Храна:

Паста, приготвена със зеленчуци, пиле или риба

Храна:

Яхнии със зеленчуци. Филе от говеждо месо

Храна:

Пюре от зеленчуци. Hake римски стил. Кисело мляко или плодове

Закуска:

Чай, запарка или кафе с мляко

Закуска:

Чай, запарка или кафе с мляко

Закуска:

Чай, запарка или кафе с мляко

Закуска:

Чай, запарка или кафе с мляко

Закуска:

Чай, запарка или кафе с мляко

Закуска:

Чай, запарка или кафе с мляко

Закуска:

Чай, запарка или кафе с мляко

Вечеря:

Сотиран артишок, хек на пара. 1 парче ананас пресен

Вечеря:

Резен ананас

Вечеря:

Пуешки гърди на скара

Вечеря:

пюре от зеленчуци

Миди на пара

1 парче ананас пресен

Вечеря:

Салата от маруля, паламуд и цвекло

Вечеря:

сандвич с шунка, сирене или риба тон

Вечеря:

Филийка пресен ананас

Диета за задържане на течности

  • Увеличете консумацията нафибри (зеленчуци, плодове, хляб, тестени изделия, ориз и пълнозърнести храни), витамин Ц (цитрусови плодове, ягоди, плодове), сезонни зеленчуци (звънец, лук, морков, маруля, гъби, спанак и др.) и антиоксиданти (полифеноли от червени плодове, зелен чай, червено вино, необработен зехтин - суров в края на приготвянето -).
  • The калций (кисело мляко, мляко, сусам) контролира функцията на адипоцитите и стимулира липолизата, помага за намаляване на теглото и телесните мазнини.
  • The калий (сливи, банан, праскова, кайсия ...), подобрява водния баланс и засилва ефекта от диетата за задържане на течности.
  • Вземете ги по-често диуретични храни. Ягодата е чудесна за запек и сложно оръжие срещу портокалова кора. Кивито има слабителни качества и съдържанието на калий благоприятства водния баланс. Ананасът помага за смилането на протеините, ускорява възстановяването на тъканите, елиминира токсините и течностите и е противовъзпалително. Грейпфрутът е много прочистващ, копърът е диуретик и съдържа естроген-подобни свойства, които балансират нивата на хормоните. Целината действа успокояващо и морковът, антиоксидант.

Съвети