задържане

Има много причини, поради които можем да страдаме от оток или воднянка (задържане на течности). Въпреки че е добре тялото ни да има щедро количество вода, проблемът се крие в прекомерното натрупване, което има много сериозни последици за здравето. Научете за най-добрите природни средства за задържане на течности в следващата статия.

Защо задържаме течности?

В определени случаи тялото задържа повече течности от нормалното. Чести симптоми на задържане на течности са наддаване на тегло и подуване на краката. Някои причини за отоци могат да бъдат, както предлага Националната медицинска библиотека на САЩ:

  • Бъбречни проблеми.
  • Диета с дефицит на протеини.
  • Диета с високо съдържание на сол, захар и преработени храни.
  • Сърдечно или чернодробно заболяване.
  • Менопауза.
  • Липса на упражнения.
  • Артериална хипертония.
  • Неизправност на щитовидната жлеза.
  • Нарушения на кръвообращението.

Естествени средства за задържане на течности

Рецепта № 1.

Съставки

  • 3 пресни класове царевица.
  • 1 литър вода.

Как да го приготвя?

Оставете литра вода да заври и варете ушите в продължение на един час. Прецедете и пийте получената течност, до три чаши на ден.

Рецепта № 2.

Съставки

  • Шепа една от следните билки: люцерна, копър, лайка или хвощ.
  • 2 чаши вода (500 ml).

Как да го приготвя?

Кипнете водата с избраната билка, оставете я да си почине няколко минути, прецедете и пийте (не повече от две чаши на ден).

Рецепта № 3.

Съставки

  • 1 чаша нарязан пресен магданоз.
  • 1 литър вода.

Как да го приготвя?

Кипнете водата и след това добавете магданоза. Оставете да престои 40 минути и го прецедете. Пийте чаша по време на хранене.

Рецепта № 4.

Съставки

  • 1 шепа семена тиква.
  • 1 литър вода.

Как да го приготвя?

Загрейте водата. Натрошете тиквените семки, добавете ги и оставете да къкри половин час. Прецедете и изпийте получената течност. Повтаряйте ежедневно.

Рецепта № 5.

Съставки

  • ½ лук.
  • 1 литър вода.

Как да го приготвя?

Нарежете лука на филийки и кипете с водата в продължение на 20 минути. Прецедете течността и пийте през целия ден. Това лекарство не се препоръчва, ако страдате от стомашно-чревна язва или гастрит.

Рецепта № 6.

Съставки

  • 5 капки от етерично масло на лимон.
  • 5 капки етерично масло от портокал.
  • 7 капки етерично масло от лавандула.

Как да го приготвя?

Смесете всички масла и масажирайте краката, ръцете и глезените (където се натрупват течности), преди да заспите.

Рецепта № 7.

Съставки

  • 2 чаени лъжички от коприва.
  • 1 чаша вода.

Как да го приготвя?

Загрейте водата и след като заври, добавете копривата. Покрийте и оставете да престои 5 минути. Прецедете и изпийте течността за готвене. Повторете два пъти на ден.

Рецепта № 8.

Съставки

  • 1 супена лъжица глухарче.
  • ½ литър вода.

Как да го приготвя?

Мацерирайте съставките в продължение на четири часа на слаб огън. След това оставете да ври пет минути. Прецежда се и се пие по две чаши на ден.

Рецепта № 9.

Съставки

  • ½ литър вода.
  • 10 г корен от магданоз.
  • 10 г цветя от лайка.
  • 20 г плодове от хвойна.

Как да го приготвя?

Оставете водата да заври и, когато се стигне до кипене, добавете останалите съставки. Свалете от котлона, оставете го да се влее и прецедете. Пие се 3 пъти на ден, преди всяко основно хранене.

Рецепта № 10.

Съставки

  • 1 филия диня.
  • 5 цели череши.
  • Вода (необходимо количество).

Как да го приготвя?

Отстранете динената кора и нейните семена. Поставете в блендера заедно с черешите и добавете малко вода. Разбъркайте добре и пийте на гладно всеки ден.

Рецепта № 11.

Съставки

  • 5 г какаово масло.
  • 12 g ланетен восък.
  • 30 г масло от шафран.
  • 10 капки етерично масло от копър.
  • 15 капки етерично масло от грейпфрут.
  • 4 щипки аскорбинова киселина.
  • 4 щипки лимонена киселина.
  • 350 мл минерална вода.

Как да го приготвя?

Загрейте какаовото масло и восъка с ланет в двоен котел. Когато се разтопят, добавете маслата, като продължавате да бъркате. Налейте киселините и водата. Оставете го да се охлади малко и масажирайте зоната, засегната от задържане на течности.

Рецепта № 12.

  • Листа от жълтурчета.
  • Пресни листа магданоз.
  • Цветя на метли.
  • Кресон.
  • Лук.
  • 2 литра вода.

Как да го приготвя?

В тенджера загрейте всички съставки за 12 минути. След това филтрирайте в голям съд и потопете краката си там, докато изстинат.

Препоръки за избягване на задържане на течности

Не яжте много сол

Обърнете внимание на съдържанието на храната, която ядете всеки ден, особено на готовите храни. Световната здравна организация ни дава определени насоки и препоръки, които да ни помогнат да намалим приема на сол.

Пийте 2 литра вода на ден

Това ще помогне за премахване на отпадъците чрез урина и изпотяване. 8-те препоръчителни дневни чаши са за зимата. През лятото могат да се добавят още. За да не скучаете, можете да пиете инфузиите, посочени по-горе, или домашно приготвени сокове.

правя упражнения

Това изследване на RAK Medical and Health Sciences University (EAU) показва, че упражненията са една от най-добрите препоръки, когато става въпрос за избягване на задържането на течности. Аеробиката е най-подходяща. Сред тях са плуване, ходене и колоездене. Те ще ви помогнат да поддържате контрол на течностите, а също така ще подобрите мускулния тонус.

Практикувайте специфични съчетания

В допълнение към упражнения или спорт, можете например да огънете краката си и да поставите краката си на ширината на бедрата. Приближете десния крак до гърдите си и натиснете за 10 секунди. Направете същото с левия крак. Това е едно повторение, трябва да направите общо 10.

С тези рецепти можете да помогнете за предотвратяване на задържането на течности и нейния дискомфорт. Те са лесни средства, които можете да приготвите бързо, така че да се грижите за себе си малко повече не е трудно. Оттук обаче препоръчваме на първо място, отидете при здравен специалист, за да ни насочи правилно в това отношение.

  • Hahn RG, Grankvist N, Krizhanovskii C. Анализ на урината на задържане на течности в общото население: Изследване в напречно сечение. PLoS One. 2016; 11 (10): e0164152. Публикувано 2016 г. на 20 октомври. Doi: 10.1371/journal.pone.0164152
  • Rakova N, KITA K, Lerchl K, et al. Повишената консумация на сол предизвиква съхранение на вода в тялото и намалява приема на течности. J Clin Invest. 2017; 127 (5): 1932–1943. doi: 10.1172/JCI88530
  • Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Вода, хидратация и здраве. Отзиви за храненето. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
  • Световна здравна организация. (2016). Намалете консумацията на сол. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction
  • Elmagd, M. A. (2016). Ползи, нужда и значение на ежедневните упражнения. Int. J. Phys. Educ. Sports Health, 3, 22-27. https://www.researchgate.net/publication/306118434_Benefits_need_and_importance_of_daily_exercise

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)