Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Намерете програми и услуги близо до вас

Вашия лекар

Хранително ръководство за хора с RA

Някои храни могат да помогнат за облекчаване на симптомите на артрит

Хората с ревматоиден артрит (RA), хронично, болезнено и възпалително заболяване, засягащо ставите и съединителната тъкан, непрекъснато търсят начини за облекчаване на симптомите си чрез диета и хранителни добавки. Въпреки че изследователите все още не са намерили вълшебния куршум, за да излекуват РА, изглежда, че няколко проучвания показват връзка между определени храни и възпалението, което характеризира това автоимунно разстройство. Преди да вземете добавки или да отидете на специална диета, консултирайте се с Вашия лекар. Тези тактики могат да взаимодействат неволно с вашите лекарства.

Най-доброто за тези с RA - и за всички - е балансирана диета, която според FDA трябва да се основава на растителна диета. Той трябва да включва предимно плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Вашата диета трябва да съдържа протеини, които лесно се усвояват и усвояват (примери са соев протеин, царевица, ядки, бобови растения и семена), които достигат до тегловна концентрация на протеин от 35% и глутен - който много вегани консумират - до 70%.

Храни, които помагат в борбата с ревматоидния артрит
Сред храните, които имат противовъзпалителни свойства, е лененото семе, което смазва ставите и намалява болките в ставите. Не забравяйте да пръскате, за да се възползвате от предимствата му, които включват омега -3 мастни киселини.

Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини са противовъзпалителни средства.Леното семе е естествено слабително средство, затова бъдете внимателни и пийте много течности. Неговите фибри могат да предотвратят усвояването на някои лекарства. Освен това действа като антикоагулант, затова внимавайте, когато приемате лекарства от този тип, аспирин или други НСПВС; първо говорете с Вашия лекар.

Увеличаването на приема на фибри, получени от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, също помага за намаляване на възпалението. Изследванията показват, че включването на фибри в диетата води до по-ниски нива на С-реактивен протеин в кръвта, което показва възпаление. Ягодите, независимо дали са пресни или замразени, изглежда дават особена полза от нивата на този протеин.

Екстра върджин зехтинът също помага за намаляване на възпалението, по същия начин като нестероидните противовъзпалителни лекарства, НСПВС, като ибупрофен или аспирин, тъй като съдържа вещество, наречено олеокантал, което инхибира ензимите, отговорни за възпалението.

Възможно е обаче все още да не искате да се отървете от всичките си лекарства. 3 ½ супени лъжици зехтин (400 калории) са необходими, за да се постигне нивото на противовъзпалителни свойства на 200 mg таблетка ибупрофен. По-добре използвайте това масло като вариант с ниско съдържание на мазнини, за да замените други масла и масло.

Добавки и възпаление

Изследователите са открили, че хората с RA имат ниски нива на селен, минерал, който се съдържа в пълнозърнести продукти (в допълнение към сусам и чесън). Селенът действа като антиоксидант, поради което е предложено да помогне за предотвратяване на рак. Чесънът например може да повиши нивата на антиоксиданти в организма и има противовъзпалителни свойства. Въпреки това, селенът може да увеличи риска от развитие на диабет, затова говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки, съдържащи го.

Витамин D, който е свързан с калция и защитата срещу остеопороза, може също да намали риска от RA при възрастни жени, като им помага да регулират имунната система. Добрите източници на витамин D включват подсилен хляб, зърнени храни и напитки, както и подходящо излагане на слънце.

Могат ли храните да причинят възпаление?

Както изглежда, че някои храни облекчават възпалението, съединенията в други го влошават. Консумирането на хамбургери, пилешко месо и други меса, които се пекат на скара или се пържат при високи температури, увеличават определени вещества в кръвта, наречени AGEs (напреднали продукти за гликозилиране). Въпреки че няма пряка връзка между AGE и артрит, високи нива на тях са открити при лица с възпаление.

Други вещества, които могат да увеличат възпалението, са омега 6 мастните киселини, които се съдържат в много меса, яйчни жълтъци, пържени храни и нежелана храна. Яденето на повече омега 6 мастни киселини от омега 3 увеличава риска от възпаление на ставите и затлъстяване. Винаги дръжте пресни плодове и зеленчуци под ръка, за да избегнете много от продуктите, които обикновено съдържат омега 6 мастни киселини.

В резултат на лечение със стероиди или менопауза, някои хора с РА нямат определени минерали и витамини. Най-честите дефицити са фолиева киселина, витамини С, D, В6, В12 и Е, калций, магнезий, селен и цинк. Диетолозите са съгласни, че повечето хранителни вещества трябва да идват от храната, а не от добавките. Въпреки това може да се нуждаете от добавка, ако сте недохранени. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки.