Стъпката (или стъпалната аеробика) е интензивно аеробно упражнение, при което се използва платформа с правоъгълна форма (Стъпка), висока около 10/15 см, от която се изкачвате нагоре и надолу в ритъма на музиката. Сложността на хореографията ще зависи от нивото на учениците. В момента е един от най-известните и практикувани аеробни стилове. Елате да опитате нашите класове! Кликнете, за да научите повече за нашите графици на насочени дейности.

какво

Какво е Стъпката?

Стъпката е правоъгълна платформа, с противоплъзгаща се основа и специално проектирана за намаляване на въздействието върху ставите, амортизиране на възходи и падения.

Направете стъпка, за да отслабнете

Doing Step ви позволява да отслабнете много по-бързо, отколкото при конвенционалната аеробика. След около 40 минути практика тялото започва да гори мазнини. Затова практикуването на тази дейност е много ефективен начин за отслабване.

Ползи от стъпка

Практиката на Step поддържа предимствата на аеробиката, но тъй като това е високо интензивна сърдечно-съдова дейност, по-добра от аеробиката, тези ползи също се увеличават:

  • Повишена физическа издръжливост (органичен капацитет/развитие на сърдечно-съдовата система)
  • Подобрява кръвообращението
  • Насърчава елиминирането на токсините
  • Помага за намаляване на стреса
  • Повишена сила
  • Повишена гъвкавост
  • Развитие на координацията
  • Тонизиране на мускулите, особено на краката и задните части. За да продължите да четете, щракнете върху източника.