Това може да се случи от един ден до следващия: хората, които са спали „в мълчание“, стават главните герои на автентичните „нощни серенади“. Идентифицирайте всичко, което може да стои зад тази промяна.

От Сира Роблес, журналист, специализиран в здравеопазването

причините

29 октомври 2020 г., 16:56

Много е възможно това няма една причина хъркане.

Ето защо препоръчваме това идентифицирайте всичко, което може да го причинява. Прекратяването на тази ситуация не само ще подобри вашето здраве, но със сигурност и вашите взаимоотношения. Партньорът в леглото може също да претърпи физически (и психически) последици от хъркането.

ТЕГЛО И СРЕШКА

Само 10-15% наднормено тегло може да ни направи хъркащи, предупреждава лекарят Хайме Марко, ръководител на службата по оториноларингология в болница Clínico de Valencia.

Как да спя, за да спра хъркането

Отслабването (при тези с наднормено тегло) може дори спрете да хъркате. Понякога достатъчно със загуба на 5 или 6 кг.

  • Мазнините се натрупват във фаринкса. Меките части на фаринкса и езика са инфилтрирани с мазнини, което ги кара да имат по-малко мускулна сила. Също така, мастната шия притиска гърлото. И накрая, наднорменото тегло намалява белодробния капацитет.
  • Можете да страдате от синдром на хиповентилация на затлъстяването. Това е ситуация, която се случва при затлъстели хора през деня: излишък на въглероден диоксид и ниско ниво на кислород. До 90% от пациентите с този синдром също страдат от обструктивна сънна апнея и следователно хъркат.

Ниските нива на кислород при затлъстелите хора могат да доведат до хъркане

  • Уморяваш се много повече. При ходене, при движение. носите повече тегло и това влошава умората. А тези, които са много уморени, са склонни да хъркат повече. Това е така, защото тъканите стават по-свободни. Това е фактор, който може да накара някого да хърка от време на време или ако вече хърка, да го прави по-често.

носът ви може да е произходът

Обикновена настинка запушване на носа (запушване на носа) създава турбуленция и ви кара да хъркате повече. Дишате през устата си и въздухът, който излиза, кара мекото небце да вибрира.

Разберете дали спирате да дишате, когато хъркате

Сякаш - казва д-р Марко - въздухът преминаваше през отворен прозорец със спуснати завеси. А има и други ситуации, които могат да доведат до тази ситуация.

  • Полипи в носа. Те са доброкачествени тумори (меки торбести маси в лигавицата на носа или синусите) и не нараняват, но го правят може да допринесе за хъркането. Те могат да бъдат премахнати с хирургическа операция много просто, ако ви причиняват запушване на носа.
  • Алергия. Причини за алергичен ринит увеличете обема на носните турбини, които стесняват преминаването на въздух през носа. В този случай можете да прибегнете до локални кортикостероидни лечения (спрейове), за да намалите възпалението. Те се използват на всеки 12 часа, обяснява д-р Хайме Марко и, не се страхувайте, вашият кортизон не се абсорбира.

Всичко, което запушва носа, създава "турбуленция" и ви кара да хъркате повече

  • Отклонена носна преграда. Това е стената на костта и хрущяла между ноздрите. Ако ви е криво, това затруднява преминаването на въздуха и ви кара да дишате през устата си. Ако към това е „добавено” друго обстоятелство, това може да е причинило, че изведнъж сега сте започнали да хъркате.

има лекарства, които ви карат да хъркате

  • Приспивателни може да ви накара да хъркате, защото потискат централната нервна система и те отпускат всички мускули, включително гърлото. Такъв е случаят с бензодиазепини използва се при тревожност и безсъние.
  • Антихистамини които лекуват симптомите на алергии също насърчават хъркането, обяснява д-р Марко. Особено тези, които са първо и второ поколение (сега вече има трети, по-меки).

Ако сте започнали да хъркате, докато приемате тези лекарства, консултирайте се с Вашия лекар.

  • Някои антидепресанти те действат по същия начин. Ако хъркате от ефекта му, ще бъде нещо преходно.
  • Тези, които причиняват сънливост. Прочетете проспектите и консултирайте се с Вашия лекар заглавка, в случай че имаше алтернативи.

при жените засяга менопаузата

Като остаряваме, хъркаме повече, обяснява Д-р Феран Барбе, директор на Изследователската група по респираторна патология към Института по биомедицински изследвания в Леида (IRBLleida).

Хъркащият обикновено е мъж на средна възраст с наднормено тегло. Но жените също хъркат, особено след менопаузата.

Някои лекарства засягат повече жените

  • От менопаузата половината от жените хъркат и процент около 2-4% страдат от сънна апнея, до голяма степен заради излишните килограми, с които може да се спечелят хормонална промяна.

По думите на д-р Феран Барбе, женските хормони „защитават дъха на жената и когато те изчезнат, можете да започнете да хъркате“.