Здраве

Здрав вестник

Здраве

Изследването е в сътрудничество с изследователския институт на университетската болница в Ла Пас и университетската болница „Маркес де Валдецила“.

проучване

Екип от изследователи от Изследователската група на Лабораторията по физиология на упражненията (LFE Research Group) към Факултета по физическа активност и спортни науки (INEF) на Политехническия университет в Мадрид (UPM) участва в международно проучване, което анализира ефектът от физическите упражнения върху приема на калории и как можете да помогнете в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването, като модулирате диетата си.

Това проучване, наречено „PRONAF“ (Програми за хранене и физическа активност за лечение на затлъстяване), е едно от най-големите по рода си, проведено до момента и фокусирано върху анализирането дали специфичен вид упражнения биха могли да насърчат по-добро спазване на предписаната диета, повишена мотивация, свързана с храненето, по-здравословен хранителен състав или по-големи промени в телесния състав при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

"Затлъстяването е проблем на общественото здраве, който е свързан с множество рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и съпътстващи заболявания. Няколко проучвания потвърждават, че упражненията могат да модулират приема на храна и да допринесат за регулирането на апетита, общия прием на калории и състава на диетата.Типът упражнение, което може да предизвика по-големи физиологични и поведенчески промени, свързано с хранителното поведение и приема на храна, остава неясно ", обяснява Ана Белен Пейнадо от Министерството на здравеопазването и човешките резултати (LFE Research Group) на INEF-UPM и един от авторите на тази работа.

Тази връзка е именно тази, изследвана от изследователите, които взеха проба от 300 души, от които бяха анализирани повече от 2500 променливи. Резултатите от тази работа не показват съществени ефекти от вида упражнения върху енергийния прием, избор на макронутриенти или промени в телесния състав. Хората, които са започнали интервенцията със средно 7500 стъпки на ден или повече, са увеличили приема на протеин по време на програмата в сравнение с хората, които са правили по-малко от 7500 стъпки на ден в началото.

"Това е положителен аспект, като се има предвид, че увеличаването на ежедневната физическа активност изисква по-висок прием на протеини и тези хора биха спомогнали да изпълнят това изискване спонтанно. Освен това, след шестмесечна програма за отслабване, хората, които те не намалиха тяхната мотивация, свързана с диета или упражнения, особено жени ", добавя Росио Купейро, изследовател в INEF-UPM и коутура на това проучване.

Работата, разработена от изследователите на UPM, показва, че силата, аеробните упражнения или комбинацията от двете не предизвикват по-голяма нужда от прием при хора с наднормено тегло. „Един от най-интересните резултати, които сме получили, е, че показва, че lХората, които започват дългосрочна тренировъчна програма, не увеличават енергийния си прием по компенсаторен начин, стига да са включени хранителни съвети. Следователно обучителите могат да обмислят всеки от трите варианта на обучение, без да се страхуват, че програмата за физически упражнения ще повлияе върху поведението на хранене ", обяснява Педро Дж. Бенито, друг от участващите изследователи на INEF-UPM на работа.

Друг от изводите на проучването е, че увеличаването на броя на стъпките (непланирана физическа активност) може да бъде много полезно, тъй като те водят до увеличаване на енергийните разходи и са свързани с по-голяма консумация на протеини, нещо много необходимо в хора много активни.

Отричане на фалшиви убеждения

И накрая, проучването показва по-голяма склонност жените да следват програми за обучение, които включват физически упражнения за отслабване, като същевременно опровергават някои от най-разпространените фалшиви убеждения по отношение на прием на храна и упражнения.

"Физическите упражнения се потвърждават като един от най-добрите варианти за съпътстващо лечение на наднормено тегло и затлъстяване. В допълнение към подобряването на телесния състав и други съпътстващи заболявания и рискови фактори (кръвно налягане, липиден профил, консумация на кислород и т.н.), хората с излишно тегло на мазнини изглежда не увеличават приема си над това, което е достатъчно за поддържане на ежедневните им дейности., което е важна помощ в това отношение “, заключават изследователите.

В работата, публикувана наскоро в международното списание „Хранителни вещества“, участваха и Интердисциплинарният център за изследване на човешката ефективност (CIPER) от Лисабон, Изследователският институт на болницата Universitario La Paz (IdiPAZ) и болницата Universitario Марки от Валдецила (HUMV).