Мечтата на всеки човек, на когото му е малко трудно да отиде на фитнес, е да намери някакъв начин да отслабне и да изгори калории, без да се самоубива, докато прекарва дълги часове на бягащата пътека.

Вероятно сте чували за хиляди чудодейни продукти и прекрасни диети, които твърдят, че са отговорът на всички тези молитви, но тези видове продукти могат да бъдат още по-вредни за нашето здраве.

Това, което ще ви кажем, не е за това, а за извършването на малки промени в нашите дейности за намаляване на калориите през целия ден.

изгаряте

Изгарянето на калории не прави нищо

Всяка от функциите, които тялото ни изпълнява през цялото време, като дишане или изпомпване на кръв от сърцето към останалите органи, генерира енергиен разход. Например, за всеки час, в който спите на ден, тялото ви се отървава между 40 и 55 калории и дори малко повече, ако си почивате в хола, докато гледате най-новата серия Netflix.

Също така онези хора, които случайно са малко по-неспокойни от повечето и са склонни да движат ръцете си, да играят с писалката или да повдигат и спускат краката си през цялото време, могат да изгорят до 350 калории на ден само като правят това.

Съвети за изгаряне на повече калории

Истината е, че можете да се отървете от няколко допълнителни калории, без да е необходимо да имате фиксирана рутинна тренировка, за която ще трябва само да направите определени промени в ежедневните си дейности:

  • Вземете стълбите, вместо да се качвате с асансьора или ескалатора.
  • Ако използвате кола, опитайте се да я паркирате на няколко улици, така че непременно трябва да предприемете няколко допълнителни стъпки.
  • Използвайте банята в най-отдалеченото от вас училище или офис.
  • Правете почивки, когато сте в офиса, разтягайте се и ходете.
  • Когато говорите по телефона, станете и ходете.
  • Вместо да се събирате с колегите си около маса, обсъдете ходенето.
  • Помислете за смяна на бюрото си с такова, на което стоите.
  • Винаги оставайте хидратирани.

Може да изглежда малко, но именно тези малки промени в ежедневните ни навици могат да направят разликата между по-голям риск от заразяване с болести и по-добро качество на живот.

Източник: Harvard Health Publishing, Изгаряне на калории без упражнения, 2018.