Извършването на домакинска работа поддържа къщата, тялото и ума ви в ред. И ние не го казваме, а експертите
Актуализирано на 23 септември 2019 г.
ВЪПРОС ЗА ОТНОШЕНИЕТО И ЗДРАВЕТО
Много са физическите и психологическите ползи от почистването и поръчването на къщата ни. Ежедневен акт, който, без да знаем, може да ни помогне в много жизнени и емоционални аспекти, дори за тези, които го виждат като задължение.
ИЗЧИСТЕТЕ ДОМА СИ ЯСНО УМА
Хората, чиито къщи изглеждат разхвърляни, обикновено имат по-високи нива на кортизол, хормона на стреса и следователно са по-склонни да страдат от депресия.
НАМАЛЕТЕ ТРЕВОГАТА
Липсата на визуален шум и бъркотия поддържа ума и настроението ви положителни, като по този начин помага за намаляване на тревожността ви. Ах! И ще бодите по-малко между храненията.
НЕ СПОРТ, НО ПОЧТИ
Световната здравна организация препоръчва да се прави някакъв вид физическа активност през седмицата, за да се "подобрят кардиореспираторните и мускулните функции и здравето на костите и да се намали рискът от НИЗ и депресия", включително спорт или упражнения, но и домакинска работа.
ИЗБЯГВАЙТЕ БОЛЕСТИТЕ
Ако просто действие като измиването на ръцете ви помогне да предотвратите толкова много болести, представете си къща без прах, акари и бактерии.
ПОДОБРЕТЕ ВНИМАНИЕТО СИ
Безредието затруднява концентрацията, така че работата в чиста и подредена среда ще увеличи производителността ви.
БЕЗ СЪЖАЛЕНИЕ
Извършването на домакинската работа няма да ви накара да се чувствате виновни, когато трябва да предприемете някакъв друг вид дейност, като четене на книга или разходка. Това е като повишаване на самочувствието, което подобрява имиджа на себе си.
ДОБРЕ ПРЕКАРАНО ВРЕМЕ
Ще имате повече време да бъдете с вашите, без да се притеснявате за перални машини, без да слагате или прах без почистване.
ОТВОРЕНИ ЗА СОЦИАЛИЗАЦИЯ
Къщата ви винаги ще бъде отворена за приемане на посетители. Няма да се налага да мислите дали всичко е наред или не, преди да поканите приятелите си.
НЕ ИЗБЯГВАЙТЕ, КОНЦЕНТРИРАТЕ СЕ
Не ги приемайте като повтарящи се и монотонни задачи, съзнателното почистване и подреждане помага да се съсредоточи ума върху това, което правите, това е нещо като домашно внимание.
Останалите са по-дълбоки
Един прост жест като оправяне на леглото или проветряване на стая може да ви помогне да заспите по-приятно и дълбоко.
Има много изследвания, които свързват толкова прост и ежедневен акт като почистване с физически и психически ползи за тези, които го правят. да, именно, трябва да го направите по съзнателен и завладяващ начин (точно обратното на приемането му като рутинен акт), тъй като ако не можете да предизвикате обратния ефект.
Психологът Михали Csíkszentmihályi, който вече през 70-те години разработи концепцията за преживявания на потока, сега възприета от положителната психология. Те са дейностите, при които умът успява да се концентрира на 100% и преживява потапящ момент, в който губим „представата за себе си“. По време на това състояние на потока ние се включваме и работим толкова усилено, че представата за времето се променя и часовете се превръщат в минути, както когато бяхме деца.
Каква домакинска работа ви кара да изгаряте най-много калории
Почистването и подреждането (както и други видове задачи като занаяти) се считат за нещо като движеща се медитация, при която душевният баланс се постига чрез физическа активност.
Почистването намалява стреса и безпокойството
Изследване, публикувано в „Бюлетин за личността и социалната психология“, използва софтуер за лингвистичен анализ, за да измери как различните жени се обръщат към домовете си. Резултатът беше, че профилите, свързани с положителни, приветливи и здравословни описания, показват по-ниски нива на кортизол (хормона на стреса).
От своя страна, Световната здравна организация редовно препоръчва извършването на някакъв вид ежедневна физическа активност, независимо дали под формата на спорт или „домакинска работа“. Всичко с цел „подобряване на кардиореспираторните и мускулните функции и здравето на костите и намаляване на риска от НИЗ и депресия“.
Подобрява здравето
Ученият NiCole R. Keith от Университета в Индиана беше неочаквано изненадан да открие по време на едно от нейните разследвания, че хората, които се грижат повече за себе си и са физически активни, се грижат по-добре за домовете си. Тези, които поддържаха домовете си по-чисти, бяха по-активни хора и следователно с по-добро общо здраве.
Почистването и дезинфекцията са от съществено значение, за да се предпази къщата от прах, акари и микроби и следователно от респираторни и инфекциозни заболявания. Да не говорим за опасностите от мухъл в банята.
Дори поддържането на помещението чисто и подредено е свързано с хигиената на съня, както понякога съветва Испанското общество за сън, което също препоръчва проветряването и поддържането му на подходяща температура, за да се постигне спокоен и приятен сън (между 15 и 19 градуса, според Национална фондация за сън).
И общото настроение
Когато домакинската работа приключи, ние се чувстваме по-малко виновни, че отделяме повече време на себе си и на нашето. „Трябваше да“ изчезне от главите ни и ние прилагаме така необходимото самосъжаление, за което говори вниманието.