Освен че ни осигурява големи количества протеини и фибри, диетата с цвекло ни позволява да се наслаждаваме на тази храна по много начини, за да не ни омръзне.

ефективни

Обичате ли цвекло или цвекло? Това е храна, която може да е любима на някои и да бъде мразена от други. В коя група сте? Ако сте от първата група, със сигурност ще ви хареса да знаете, че диетата с цвекло е чудесна за загуба на тези килограми, които ви притесняват.

В случай, че тази храна не ви харесва толкова много, може би е време да опитате. Дори за няколко дни ви препоръчваме да опитате. В крайна сметка тази диета не трае толкова дълго и ползите от нея си заслужават.

Цвеклото и неговите големи ползи

Преди да ви кажем каква е диетата с цвекло, е важно да знаете нейните ползи. По този начин можете да се убедите да го изпълните, ако не сте любител на тази храна:

Това е чудесен източник на фибри

L цвеклото съдържа почти предимно само фибри и без мазнини . Поради тази причина е идеално да накарате червата да работят по правилния начин.

В допълнение, той е богат на магнезий, минерал, който помага на мускулите да работят по-добре и да станат по-силни след спортна активност. Доказано е, че консумацията на магнезий във високи количества благоприятства секрецията на тестостерон, хормонът, който е отговорен за естественото увеличаване на мускулите.

Цвеклото подобрява храносмилането ви

Друга добра причина да опитате диетата с цвекло е нейният поддържащ ефект върху храносмилателната система. Чаша цвекло (165 g) съдържа около 2 грама протеин, значително количество за постигане на здравословно тегло.

Не забравяйте, че протеинът насърчава чревния транзит, укрепва здравето на дебелото черво и подобрява качеството и количеството на полезните стомашни бактерии.

В идеалния случай, поне веднъж седмично, включете чаша цвекло във вашата диета. Може да бъде под формата на смути или като твърдо вещество в салата.

Диета с цвекло

Има няколко опции при спазване на диетата с цвекло. В този случай ще ви дадем най-простата версия, за да улесните работата си и да избегнете да избирате или да изпробвате всички.

Тъй като е много ограничително, Препоръчваме ви да го следвате максимум 7 дни . Ако имате медицински проблем или физически дискомфорт, който ви оставя без енергия, опитайте се първо да се консултирате с Вашия лекар относно възможността да спазвате този режим.

Закуска и вечеря

Започва със смути, който има вкус и интересен, и вкусен. Добър вариант е да прекъснете гладуването си след няколко часа и да укрепите храносмилателната си система през цялата нощ.

Съставки

  • 1 средно цвекло, нарязано на кубчета
  • Сокът от 1 лимон
  • ½ чаша кокосова вода (125 ml)
  • 1 щипка хималайска сол

Подготовка

  • Започнете с блендирането на цвеклото и добавете останалите съставки малко по малко.
  • Пийте веднага.

Въпреки че е вероятно да се чувствате доволни благодарение на характеристиките на цвеклото, можете да удвоите сумите, ако наистина чувствате глад.

Сравнения

След закуска и хранене е важно да се освободи място за закуска, която убива глада. Особено При тази толкова ограничаваща диета е важно да се храните по няколко пъти на ден . В противен случай може да се изкушите да ядете нещо нередно.

Съставки

  • 1 голямо цвекло, нарязано на кубчета
  • 3 средни моркова, нарязани на малки парченца
  • ½ чаша вода (100 ml)
  • Сокът от 1 лимон
  • 5 листа от мента

Подготовка

  • Смесете всички съставки и консумирайте.

Ако желаете, можете да смените ментата за друга подправка по ваш избор. Можете също така да удвоите порцията, ако все още сте гладни.

Храна

Диетата с цвекло е много ограничителна, но въпреки това искате храната да бъде възможно най-пълноценна. Така, включва добре проектирана салата за осигуряване на хранителни вещества .