Открийте всички предимства, които включването на цвеклото във вашата диета може да има за вас

Няма чудотворна храна, която да ни кара да печелим здраве и да губим мазнини само като ги ядем, но ако мислите за това грижи се за диетата си и заложете на по-здравословна диета, която ви помага да се грижите за себе си отвътре, не се колебайте да посочите в своя списък за пазаруване на цвекло.

Освен че съм цветно допълнение към вашите ястия, което добавя червеникав тон към вашите салати и интензивно розово към традиционния хумус, цвеклото има много други качества извън цвета си и без съмнение Много предимства това, което има за вашето здраве, може да ви убеди да го включите.

натурална
Отслабнете на диетата с цвекло. (Анна Пелцер за Unsplash)

Например, можете да откриете от този текст, че е супер източник на желязо. Докато спанакът отнема всички почести, други храни като цвекло също не изостават. Освен това, поради своите характеристики, той прави това по-добре се абсорбира.

Съдържа витамин Ц, което помага за усвояването на желязото и е богата на фолиева киселина, от съществено значение за производството на червени кръвни клетки, което прави цвеклото чудесен вариант за страдащите от анемия.

Той е богат на фибри, а също и на антиоксиданти, като по този начин помага за предотвратяване на преждевременното стареене на нашите тъкани. Е полезно за сърцето, спомага за понижаване на холестерола, намаляване на хипертонията и почистване на артериите. Също и за черния дроб защото има пречистващи ефекти и благоприятства правилното функциониране на този орган.

Отслабнете на диетата с цвекло. (FOODISM360 за Unsplash)

The спортистите имат късмет защото освен че е отличен източник на енергия, той увеличава физическата работоспособност. Това се дължи на азотен оксид, вазодилататор, който увеличава потока на кръв към мускулите и следователно неговата оксигенация.

Цвеклото ние осигурява около 43 калории на 100 грама консумирани, повечето от тях в въглехидрати. Както споменахме, той е богат на фибри, което прави усвояването на тези въглехидрати, които съдържа да се прави по-бавно.

Количеството захар в цвекло би било приблизително същото като половин ябълка, така че не е необичайно тази храна да бъде включена и в диетите, предназначени за отслабнете малко.

Отслабнете на диетата с цвекло. (Алис Паскуал за Unsplash)

Всъщност, диета с цвекло това, което той препоръчва, е да се консумират две чаши на ден на смути, приготвено от това растение, на обяд и на вечеря. За да го направите, трябва да се втечни 6 цвекло, 10 моркови и 10 портокала.

В продължение на седем дни те канят да се запознаете това смути във вашата диета, както и да спазвате строга диета, с която те гарантират, че можете да загубите между два и четири килограма. Преди закуска трябва да изпиете чаша лимонов сок и един час по-късно чаша чай или кафе и а пълнозърнест тост с постно сирене.

За ядене, а голяма чаша сок от цвекло, лека салата и ориз, приготвени с печено пиле без кожа, които можете да замените с риба. След това портокал.

Диета с цвекло за отслабване. (K15 Снимки за Unsplash)

По време на вечеря отново намираме чашата сок и той предлага да я придружите с нея зеленчукова супа и печен патладжан, с резен ябълка или диня за десерт.

Тази диета е много ограничителен така че преди да започнете най-доброто нещо е това консултирайте се с Вашия лекар за да предотвратите излагането на вашето здраве на риск. Ако това не е идеалната диета за вас, не бива да я спазвате, но това не ви обезкуражава да въвеждате цвекло, здравословно и вкусно, на вашите чинии.