Връзката между практиката на внимателност и благополучие на хората. Но може би това, което не е толкова известно, е, че емоционалният баланс, който носи практиката на медитация, също може допринасят за подобряване на начина ни на хранене и следователно контролират теглото си.

подобряване

Внимателността ви позволява да напредвате в контрола на теглото

Ако сте загрижени за йо-йо колебанията в телесното си тегло, и изпробвали сте няколко диети и начини за регулиране на теглото си, трябва да знаете, че практиката на внимателност е доказана като добра стратегия за постигане на целите ви, свързани с теглото.

Клинично проучване, включващо хора със затлъстяване и наднормено тегло, заключава, че намесата на внимателност за намаляване на безпокойството, свързано с храната, не доведе до пълна загуба на тегло, но го направи стабилизирано тегло сред затлъстелите. Изследователите също така откриха, че по-честото консумиране на храна по-често е фактор, свързан със загубата на тегло. Те също така отбелязаха, че „тези техники могат да подпомогнат усилията за управление на теглото и действителната загуба на тегло може да се случи при онези участници, които често ядат храната си, докато практикуват внимателност“.

Разследване на Американска психологическа асоциация също установи, че вниманието, придружено от когнитивна терапия и решаване на проблеми, са „отлични“ или „добри“ стратегии за отслабване.

Според Има Хуан, директор на APP От Mindfulness Intimind, "трябва да се настроим на естествените сигнали за глад. Тоест да знаем дали тялото ви наистина се нуждае от храна. Може би това, което ви се случва, е, че сте нервни, тревожни или отегчени".