лятно

Време е да покажете силуета си и да не го разваляте за минути !

Пийте много течности, не злоупотребявайте с фибри и избягвайте храни, които ни карат да се подуваме.

В останалата част корема и някои упражнения като ходене или плуване.

За това би било добре, ако сте записали в списък тези храни, които Не трябва да яжте в тези горещи месеци и така се наслаждавайте на топлината, басейна, плажа с приятели по възможно най-здравословния начин.

НЕДЕЙ Масло или маргарин

Приготвянето на добър тост за закуска или дори смесен сандвич може да стане много вредно поради голямото му количество наситени мазнини. Препоръката на Световната здравна организация е, че трябва да консумирате само 10% или по-малко калории от този тип.

Много диетолози предлагат да го замените с маргарин, но ако можете да избегнете и двете, още по-добре.

НЕДЕЙ Суши

Една от причините за успеха му е здравословният му вид, в много случаи оправдан.

Японската диета изглежда е частично отговорна за нейната висока дълголетие, но не можем да пренебрегнем, че тя се състои предимно от бял ориз, рафиниран въглехидрат от най-угоените.

Сушито има допълнителен проблем. Тъй като не е засищащо и се приема на малки парченца, е много трудно да решите кога сте се наситили. Много по-добри са сьомгата нигири (68 ккал за 8 парчета) и скаридите (30 ккал за 8 парчета).

НЕДЕЙ Кремообразен сладолед

Консумацията на сладолед скочи през лятото поради високите температури, проблемът е, че той може да има много повече калории, отколкото хамбургер. Препоръчително е да изберете ледените, които са по-леки.

НЕДЕЙ Тестени изделия

Салатите с паста са за лятото. Но изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA) разкриха, че диетата с високо съдържание на храни, които са силно преработени, причинява тежки симптоми на умора и когнитивни промени. Яденето му в умерени количества е ключът към здравословната диета и ако изберете интегралната, много по-добре.

НЕДЕЙ Нишестени зеленчуци

Тялото не може да смила добре тези видове зеленчуци, като картофи или царевица, в тънките черва, тъй като ензимите, необходими за храносмилането, са недостатъчни. Именно в дебелото черво тези храни се усвояват от бактерии. Този процес причинява газове, което ви прави много подути.


Който иска да се чувства по този начин на плажа?

Ето защо трябва да имаме предвид, че ако вече сте постигнали целта си, защо да губите тази линия за дни. Не бъдете глупави и останете на правилния път, помислете, че това е само еднопосочно пътуване и че ако продължите с усилията, няма да ви се налага да настоявате толкова през следващите месеци и ще забравите операцията по бикини. През тези месеци е по-добре да се храните богата и балансирана диета, която ви помага да продължите с онова велико тяло, което ви е останало, а също и да избягвате здравословни проблеми.

Лесни съвети за вашата диета:

В Идеални центрове ние ви помагаме да се грижите за себе си, така че да се чувствате по-добре!