От Ана Авила на 12 декември 2017/0 Коментари
"Ако отида на фитнес, тези сламки не се броят." "Не мога да ям шоколад, аз съм на диета." "Плодът се угоява, ако го приемате през нощта." Със сигурност неведнъж сте чували тези фрази от хора, които казват, че знаят всички подробности за a здравословен начин на живот.
Може да се опитвате и жертвате, за да се храните по-здравословно, но може да правите някои лесни грешки.
Хайме Мартинес е диетолог и фармацевт. В своя Instagram, @all_nutrition_, те възнамеряват да променят концепцията за диетата, като опровергават фалшивите митове за храна или рутина. Ако искате да знаете истината, обърнете голямо внимание на тези пет съвета:
1. НЕВЯРНО: Шоколадът е забранен
Кой не обича шоколада? Мога ли да консумирам често шоколад?
Отговорът е да. Да, можете да консумирате шоколад често, но в малки количества и като изберете добър шоколад, какво е добър шоколад?
Има две възможности и има голяма разлика между двете. Опцията вдясно НЕ е шоколад, а захар (много захар) и палмово масло под формата на таблетки. Много е добър, но не е здравословен.
Другият вариант е защо?
Има висок процент какао.
Нямат палмово масло.
Те имат много малко захар.
2. Не диети с заместители на хранене
3. Фобията от мазнини
4. НЕВЯРНО: Яденето на яйца често увеличава холестерола
Биологичната стойност на протеина на цялото яйце е близо 100, докато тази на белтъците, отделени от жълтъците, е намалена до 88.
Почти 50% от мазнините му са мононенаситени и също така съдържа незаменими мастни киселини като DHA.
Витамини (A, D, E, K, B1, B2 и др.), Които са почти изцяло в жълтъка.
Минерали (калий, желязо, фосфор, цинк и др.) И е един от най-важните източници на лецитин.