ИСКАМЕ ДА ЗНАЕМ ЗА ВАС

цялата

През няколко писания се занимавахме с осигуряването на хранително образование. Разказали сме ви как да се храните, в какви количества и какви са препоръчителните порции за всеки от продуктите, които препоръчваме. Въпреки това, когато говорим за хранително образование, има неща, които е по-добре да се изяснят за физическото благосъстояние на потребителите на мускулната дефиниция и за увеличаване на системите, които обикновено препоръчваме. Herbalife

Днес ще се погрижим да отговорим, дори частично, на въпрос, който мнозина със сигурност са си задавали. Действително ли Herbalife работи? Да започнем на части.

История на компанията

Хербалайф Хранене е компания, основана от Марк Р. Хюз в 1980 г.. Неговата цел винаги е била ориентирана към света на фитнеса, упражненията, витаминните и протеиновите добавки и други формули за отслабване - попитайте ме как, с което марката стана известна.

През почти четири десетилетия популярността му е паралелна на противоречия: от последните обвинения, че е сложна пирамидална схема, до разследванията на Испанска агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN), които установяват, че продуктите на марката могат да причинят увреждане на черния дроб. Слуховете около компанията са много, така че ще се съсредоточим върху ефективността на един продукт и ще обясним последиците от използването му в средносрочен и дългосрочен план: шейкът от Формула 1, най-популярният от марката.

Анализ на потреблението - Хербалайф

Ще обясним стъпка по стъпка всеки от компонентите, които шейковете от Формула 1 имат и ще сравним с идеалните хранителни препоръки.

По този начин ще проверим колко е изгодно да направим инвестицията на хранителна добавка Herbalife в сравнение с други храни и дори с нормална диета.

Презентация

Формула 1 Предлага се в 550-грамов контейнер, който съдържа приблизително 22 изстрела, ако вземете предвид, че ви трябват 26 грама продукт, за да се смесят с 250 милилитра обезмаслено мляко. Това е приблизително средното за всяка йодирана протеинова добавка, която обикновено се предлага на пазара.

Засега всичко е наред.

Но когато детайлизираме хранителната информация на опаковката, на всеки 100 грама продукт получавате 36 грама протеин. На пръв поглед това е нормална, препоръчителна и дори здравословна стойност в общите граници.

Но по-подробно изчисление би дало значително по-ниска стойност за всяка порция: 9,1 грама протеин на порция. Това означава, че трябва да имате три чаши на ден за идеалния препоръчителен прием. Ако го анализирате добре, ако това е добавка, богата на протеини, идеалното е да осигури поне два пъти стандартното изискване при по-малко приема.

Нека го сравним с други стойности: малка кутия тон осигурява приблизително същото количество постно протеин. Ако го добавите с малка порция ядки, като фъстъци или бадеми, ще имате същото количество протеин, дори повече.

Захари - Хербалайф

Вторият компонент, който присъства в шейка в по-голяма степен е фруктоза, вид захар, който по преработен начин и в големи количества е вреден за здравето. И не е единственият. Можем да намерим и други, например мед на прах. Това означава, че ако следваме стандартната препоръка за дневната порция, ще имаме и излишък от захар в тялото, което не би ни донесло нищо добро.

Поразително е също, че калорийният прием е само 97 грама, което достига 220, ако се добави обезмаслено мляко. Това означава, че млякото добавя не само най-голямото количество калории, но и протеини.

С други думи, бихте имали същото калорийно изискване, както ако ядете две ябълки, но с много повече добавена захар и допълнителни елементи. Всъщност стойностите на калориите и захарта биха били по-близки, ако ядете чаша сладка зърнена закуска с обезмаслено мляко.

Трикът с глада

Представете си за момент, че идвате от хиперкалорична диета: мазнини, бекон, колбаси, излишни въглехидрати и добавени захари, като сироп и рафинирана захар. Ако елиминирате всички калории и мазнини наведнъж, за да консумирате само половината или една трета от това, което сте яли преди, очевидно ще отслабнете.

Това е така, защото тялото ви ще започне да консумира резерва от калории, които има, като ги изгаря бързо. Дори има име, което със сигурност сте чували от време на време: калориен дефицит.

В интернет има много информация за това. Можете дори да се подлагате на различни детоксикационни диети, които причиняват „мълниеносен“ калориен дефицит в организма и, разбира се, карат хората бързо да отслабват. Например диетата с ябълки, грейпфрут и краставици. Както и да е, има много.

Това, което никой не казва, е, че не можете да запазите калориен дефицит твърде много време. Той не само е контрапродуктивен, но в дългосрочен план генерира „рикошет“ ефект, когато спрете диетата и възвърнете цялото загубено тегло. Това е така, защото не възпитавате диетата си, а просто използвате трик, за да накарате метаболизма си да изгаря два пъти мазнините и по този начин да отслабнете. И това ни води до последната точка.

Заместване на храната - Хербалайф

Вероятно сте чували неведнъж, че протеиновият шейк не е заместител на нормалното хранене. Много специализирани блогове казват така. И няколко треньори го повтаряха до гадене. Добавката е точно това: добавка, която ви помага в определена функция.

Това, което е важно и трябва да включите всяка аларма, е, че в даден момент компанията гарантира, че за да запази ефекта от Формула 1 трябва да замените едно хранене на шейк. Това е не само нездравословно поради количеството захар, което включвате в диетата си. Също така премахвате разнообразието от диетата си, което в дългосрочен план засяга здравето ви.

Но най-важното е, че диетите се нуждаят от спазване, за да останат навреме и да дадат резултати. Това се обобщава като способността да се поддържа навик с течение на времето, за да се види неговото въздействие върху тялото. Ако просто замените, не работите с придържане. Просто обменяте елемент от вашата диета с друг с много по-малка стойност, който между другото абсорбира хранителните вещества от тялото ви. И това не се отнася само за Herbalife. Това е нещо, което трябва да вземете предвид, когато избирате добавка, която ви моли да промените истинска храна за синтетичен компонент.

препоръки

Най-препоръчителното е, че преди да започнете с добавката и като цяло, преди да вземете какъвто и да е шейк, за да отслабнете, е да отидете при диетолог и да имате персонализирана диета, създадена специално за вас. Това е така, защото всеки метаболизъм е уникален и не всички органи реагират по един и същи начин на загуба на тегло.

Протеиновите добавки, произвеждани масово, рядко отговарят на специфични или индивидуални нужди, така че се препоръчва те да бъдат придружени от балансирана диета, рутинна тренировка, добра хидратация и накратко всичко необходимо, за да може тялото ни да функционира правилно. Няма да ви кажем открито да не го използвате, но ще ви кажем да отделите време, за да прецените съзнателно дали опцията е най-подходяща за вашите нужди.

Значение на протеиновите добавки в спорта

Едно от нещата, които спортистите често чуват, е, че протеиновите добавки
Те могат да бъдат вредни и дори че не винаги е необходимо да ги консумирате. Добавяне на протеини