Неделя, 18 октомври 2020 г.

Излишъкът от захар може да навреди на здравето ни. Намаляването на вашата консумация има своите предимства

диетата

Неделя, 18 октомври 2020 г.

Според проучването на Anibes консумацията на захар при испанците е 71,5 грама средно (17% от дневния калориен прием), което е три пъти максималното количество, препоръчано от СЗО (@WHO). И то е, че киселите млека, дъвките или сосовете, които не са храни, наречени правилно като сладки, съдържат голямо количество захар, за да направят вкуса им много по-приятен. Има дори някои търговски пасти за зъби, които съдържат подсладители като захарин, който не причинява кариес, който омекотява вкуса.

Като цяло имаме предразположение към сладкиши. Това се дължи на захарта е силно пристрастяваща защото когато го консумираме, усещането за награда се предава в мозъка, ние се чувстваме добре, това ни дава добри усещания, което в крайна сметка се превръща в необходимост. Оттук и зависимостта му.

Склонни сме да мислим, че намираме захар само в онази лъжица, която слагаме в кафе, сладкиши, сладкиши и шоколад, но реалността е, че тя присъства в повече храни, отколкото можем да си представим и освен това в количества, които никога не бихме предположили.

По този начин продукти като зеленчукови напитки, пакетирани сокове, ароматизирани млечни продукти, крекери, замразени пици, ултрапреработени храни и дори оцет от Модена и други превръзки са богати на захари.

Премахването на захарта от диетата може да предизвика усещане, подобно на синдрома на отнемане, тъй като тялото реагира на липсата на онова количество захар, с което сте свикнали, което няма нищо общо с това, че е лошо.

Ако сте в състояние да елиминирате или намалите количеството захар в диетата си, така ще реагира тялото ви.

Намалено кръвно налягане

Захарта повишава кръвното налягане повече от солта, въпреки че винаги е имало тенденция да се мисли, че е точно обратното. Ако страдате от хипертония, намаляването на количеството захар ще ви помогне да балансирате кръвното си налягане.

Намален риск от инфаркт

Хората, които консумират много захар, около 25 грама на ден, са два пъти по-склонни да получат инфаркт. Трябва да се има предвид, че, както се препоръчва от СЗО, дневната граница на захар, която може да се консумира, е 10% от общите калории и намаляването й до 5% може да има значителни ползи за здравето. Не забравяйте, че дневният прием на калории при възрастен мъж е 2500, а при жените 2000,

По-гладка и здрава кожа

Ако искате да поддържате кожата си в перфектно състояние, стойте далеч от захарта. Консумацията му уврежда колагеновите и еластиновите влакна, които са „опората“ на кожата, което с течение на времето благоприятства появата на по-изразени бръчки и линии на изразяване. Освен това излишъкът от захар причинява акне, независимо от възрастта ви.

По-силно здраве

Захарта може да действа като потискащ имунната система, в зависимост от общото състояние на нашето тяло. Прекомерната консумация на захар променя баланса на хранителните вещества, което причинява възпалителна реакция и промяна на метаболизма. Не може обаче категорично да се потвърди или отрече, че ефектът на захарта върху имунната система е добър или лош, тъй като в зависимост от това дали тялото е заразено с вирус или с бактерия, той реагира по различен начин.

Като се има предвид това, намаляването на консумацията на захар изглежда има само предимства, освен че ще ви помогне да поддържате линията си, това ще ви накара да изглеждате повече и да поддържате по-добро здравословно състояние, което се превръща в по-добро качество на живот.