блог

Малко хора обичат да спрат да ядат любимите си храни, поради което промените в хранителните навици често са трудни. Непрекъснатото спазване на диета обаче не е най-благоприятното решение за борба с излишните килограми.

Какво се случва, когато диете, без да променяте хранителните си навици?

Когато се опитате да диете, без да променяте хранителните си навици, могат да се случат три неща.

1. Не сваляте нито килограм тегло.

две. Отслабвате с няколко килограма и след няколко месеца се връщате към първоначалното тегло.

3. Отслабвате с няколко килограма и след това наддавате.

И решението на вашите проблеми не е диета, а здравословно хранене и малко упражнения.

Ще ви помогне да ходите с бързо темпо за около двадесет минути всеки ден (сърцето ви ще ви благодари). Можете да го направите дори на връщане от работа. Всичко важно в живота изисква малко жертви, но има малко неща в живота, които са по-важни от здравето.

Как да следваме здравословните хранителни навици?

· Включете зеленчуци във всичките си ястия и яжте различни плодове по време на закуска.

· Започнете деня с чаша топла вода с пръскане на лимон (ще бъдете изненадани как този прост метод може да подобри кожата и защитните сили).

· Пийте два литра вода всеки ден (позволете на тялото си да се освободи от токсините).

· Пригответе храната си сотирана, приготвена на пара или изгладена (отървете се от излишните мазнини)

· Изберете постни протеини (бяла риба, риба тон, пиле, сьомга)

Това не означава, че не можете да ядете червено месо, но го правите на малки порции и само веднъж седмично. Също така намалете приема на захар. След като промените хранителните си навици, ще видите как тялото ви се отървава от наднорменото тегло, без да осъзнава това.